Re: [心得] 運動完後不要馬上吃東西

看板BeautyBody作者InoueKosei (oh!)時間12年前 (2012/06/11 02:05)推噓5(5推 0噓 12→)

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※ 引述《pcshops25 (Michelle)》之銘言： : 目前身高： 157 : 目前體重： 52.4 : BMI：21.2 : 心得分享： : 前一陣子明明常運動, 但是體重不一定下降, 有時反而不降反升, : 後來聽廣播才知道, 原因應該是: 大量運動後, 常有饑餓感, 不 : 自覺就在飯前吃個麵包或餅乾充飢, 若是在運動後30分鐘內吃東西 : (喝水ok), 此時人體吸收效果特別好, 反而容易變胖, 忍耐個30分鐘再吃 : 少量食物, 持續運動, 少量多餐, 真的可以減肥. 運動完吃東西，可以預防你的代謝下降，如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他，那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。運動可以提高代謝，對減肥是好事，進食、少量多餐，都可以穩定你的代謝不致下降，在運動後進食，不只不會因為吸收特別好而變胖，反而會因為你在身體需要能量的時候提供能量，身體可以高高興興的維持住高代謝率，會讓你瘦的更快。運動後不吃東西，飢餓了又不吃，只會把身體推向「飢餓模式」！一但如此，代謝下降，不管你等一個小時還是兩個小時，吃進去的東西都會傾向於以脂肪的形式囤積，傾向於吞機脂肪就不會保留住肌肉，代謝又會因此更低。運動完不吃東西，就像月底了領不到錢一樣，領不到錢不敢花錢，身體飢餓吃不到東西就月底領不到錢一樣，身體就不敢花熱量！你還要運動完不吃東西嗎？前人已經失敗的路，你還要前仆後繼嗎？ -- 微笑，最豪邁減肥的迷思 http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12434425 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.103.199

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elsayang

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ohnedich

06/11 21:56, , 2^F

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pression

06/11 23:21, , 3^F

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