[問題] 外食早餐＆騎腳踏車or跳有氧
最近終於認真的開始減肥了
想請問一下
1.如果早餐都是買外面
那有哪些早餐熱量比較低？
中式西式都可以
目前爬文只爬到饅頭似乎不錯
飲料的部分我固定帶無糖豆漿
所以想請問主食部分哪些比較好
2.目前開始會盡量每天晚上騎1個小時的腳踏車
但是爬文說跳有氧的效果似乎很不錯
有爬文說心跳130以上就算有氧運動
所以騎腳踏車也算嗎？
前天有跳半小時的鄭多燕
但是隔天就酸痛整個無法運動....
想請問一下哪個的效果比較好....
3.我運動的時候
有些部位都會有刺痛的感覺
都是表面皮膚感覺有東西輕輕的刺
以前跑步稍微久一點也會這樣
想請問這是什麼原因...
感謝大家的回答了！！！
希望這次革命可以真的成功！！！！！
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我們都一樣 → 棉花糖 （主唱-小球；吉他手-聖哲） ◢◣
我們都一樣 有一雙翅膀 能夠有夢想 能夠去飛翔 我們都一樣 各自有光芒 ◤ ◥
我們都一樣 有一種漂亮 總有人鼓掌 總有人欣賞 我們都一樣 我們都一樣 ◢ ^ ^ ◣
我們都一樣 有一股堅強 能夠去流浪 能夠去受傷 我們都一樣 相信有豔陽 ◥ ︶ ◤
我們都一樣 有一點徬徨 未來的方向 想去的地方 我們都一樣 最美的平凡 ◣ ◢
ψ nikola ◥◤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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