[問題] 關於正確的跑步(慢跑 & 跑步)....

看板BeautyBody作者 (Transsexual(TS))時間12年前 (2012/03/19 19:20), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串1/1
我住的社區很大 裡面有環區道路可以當作跑步的地方 環區道路一圈大約是900公尺.... 我的話是每天都跑兩圈 之前自己跑一個星期的.... 亂跑一通的結果...小腿肌肉都出現了啦.... 現在小腿還會痛....真的...又痛又難過 晚一點還打算去運動.... 自己想了一下好像根本就是亂跑一通...Orz 不過今天的話，打算用快走的 請問慢跑的話...要怎麼跑才不會出現肌肉啊.... 是要抬高大腿這樣跑嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.184.127
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03/19 19:44, , 1F
小腿肌肉多->脂肪機率:95% 天生神力機率:5%
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03/19 19:46, , 2F
會覺得硬只是跑完步略為充血而已 我每周35-50k 也沒長肌
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03/19 20:05, , 3F
置底文不是有說跑步不會變粗嗎= =我女生，每天70k照跑
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跑步腳不會變粗!可是我覺得跑完後緩和運動很重要!
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可以在跑完後走操場2~3圈，腳會比較沒那麼腫
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話說我多妳一個禮拜，一天4000m以上，不過沒有覺得小腿
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有更粗Q_Q 不過我跑前有拉筋，跑後也拉筋~
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個人是覺得跑完走個幾圈，再拉筋，會比較沒那麼痠痛~
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03/19 21:54, , 9F
我一個禮拜跑3.40公里也沒長肌肉啊 我多想要啊
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肌肉哪這麼好長= = 別想太多...
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03/20 00:54, , 11F
三樓超強，每天可以跑 70K ，比我一個禮拜還多！
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推
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70k 比超馬還要多好多= =
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推
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每天70K 你是那種非洲怪物黑人嗎.....
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推
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我好白痴多打一個0,是7k啦嗚嗚
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推
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不管有沒有跑 晚上洗澡熱水沖+按摩 會很有幫助
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至於肌肉的話就不用擔心了 我每週80km以上也沒有
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建議小腿會痛的話 當晚洗澡 熱水沖+去按有一條在小腿內側
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的肌肉群 很明顯 就邊沖熱水邊按摩 不要要放鬆按 試看看吧
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要放鬆按 上面打錯 Sorry~
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