[討論] 請大家給我減肥上的建議吧:)

看板BeautyBody作者 (啊嘶達克)時間12年前 (2012/03/16 20:00), 編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/1
哈囉,各位板友好:) 我需要大家幫我解惑一下 如果有打擾的地方,請大家包容一下呢 1.我從二月中開始跑步,每次約莫跑3000公尺約莫是15分鐘左右 我想請問大家說,那跑完後我在快走,整個運動時間約莫是40分鐘左右 這樣的運動量夠嗎?這樣運動是不是只會練到肌肉? 因為我發現我的手臂變的好結實唷 2.目前都只有早上運動,想問說是否需要添加晚上也運動 本來是計畫晚上運動就用走操場五圈,在從學校走回家,時間約莫也是40分鐘左右 大家覺得有必要嗎?這樣的運動方式會不會越來越壯?我發現我的大腿已經有肌肉了... 一摸下去就是硬梆梆..... 3.其實有點還滿難過的就是我過年到現在,我也都沒有大吃大喝 每天都很規律就是跑操場,但是體重還是上升 想問說還是要改變運動方式呢?因為熱量我也有控制呢, 哪位善心人士可以幫幫我呢:) 最後附上我早上拍的照片 證明我真的沒說謊呢 http://ppt.cc/98lc (我的手真的很壯觀!) 4.目前是少量多餐,但是有想到以後上班的時候可能沒辦法配合 所以這樣的話,是不是應該還是改成原本的三餐較好? 其實,我是真的對自己失去信心了,我老媽都說我變得很邋塌,我也不想呢>< 最後還想問一點,是不是盡量不要餓肚子 我現在只要餓肚子 我就會吃水果(頻果)或是無糖豆漿 這樣ok嘛? 麻煩大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.141.80.24
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……哪裡有肌肉？= =
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03/16 21:51, , 2F
你這樣運動量還好吧..肌肉在那裡?
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我大概是你的三倍
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你這是飲食不歸路，找不到要吃甚麼，然後要吃多少量
03/16 22:28, 4F
推
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看不出來肌肉啊??硬梆梆應該只是做完運動充血吧
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三餐正常吃，中間時段會餓再搭配適量的水果或無糖豆漿
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這樣的運動方式也不會練到肌肉的
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你的飲食是只吃水果或無糖豆漿嗎?
03/17 00:00, 8F
推
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跑完記得伸展拉拉筋～肌肉線條會更好!!而且你不壯啊
03/17 00:01, 9F
推
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........
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大大我三餐都正常唷 而且都有澱粉!不節食
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大大!我每餐一定會有澱粉,青菜和肉類
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可以考慮游泳跟跑步搭配,我游泳半個月瘦了兩公斤....
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我完全沒有節食....不過我是游一小時~然後有空就去跑步
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游泳的線條比較漂亮是真的,跑步完照鏡只覺得好壯好強大
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03/17 20:47, , 16F
置底新手文第5點可以再看一下
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03/18 23:29, , 17F
澱粉，青菜，肉類=蛋白質..去看我發文的3333法則..量問題
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就算「只練到肌肉」也能減肥，因為肌肉能增加基礎代謝
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更何況並不是「沒到幾分鐘就不會消耗脂肪」
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而是「脂肪消耗的比例隨著時間增加而增加」
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推樓上的，但是不是脂肪轉肌肉
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