Re: [減肥] 有人知道我晚上該吃什麼食物嗎?

看板BeautyBody作者eatandsleep (Next Stage)時間12年前 (2011/12/03 14:14)推噓15(15推 0噓 4→)

留言19則, 16人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《lizzywu (Liz)》之銘言： : 基本資料 : 性別：（女）女 : 年齡：28 30(大妳2歲) : 身高：154 152(矮妳2cm) : 體重：50 50~51(這個相差不多) : BMI： 21 大約21.8~21.9 看BMI 我比妳胖~ : 體脂率：30 有一陣子沒量了上次量好像29% 跟妳也差不多 : 日常作息時間：早上約7點起床,晚上約12點就寢早上約8:40起床晚上約12:30~1:00左右睡 : 生活型態：上班族科技業的軟體工程師 : 問題陳述: : 這問題苦惱我好久囉! : 隨著年紀月大,工作型態與壓力之下,身材一直走樣 : 我去減肥中心,他們說我體脂率太高,需要運動,說我晚餐不能吃澱粉類 : 但重點是...我超級容易餓的,雖然食量應該不是說很大,但是就是容易餓 : 我有去埋線過,但對我而言沒有效,線被身體吸收完畢後體重又回升了 : 埋線他們也是跟我說晚上不要吃澱粉類 : 但我真的容易餓,那我到底要吃什麼才好? : 不知道有沒有水水跟我一樣?我想請問妳們晚上吃什麼當主食呢? 我們年紀差不多身高差不多體重也差不多體脂率差不多所以我來回妳文XD 我講實話我個人覺得依妳的體重數字而言真的不胖雖然以現在一般人的"價值觀" 這個數字"很誇張" 2010/09 月底我是65kg 體脂肪4x% 沒錯真的體脂是4x% 因為當我58Kg時我的體脂肪是39.1% 之後還出現大概65kg這個數字體脂隨便也是4x% 以上說的是我的過去現在我大概50~51kg 不過我看起來沒體重顯示這個數字這不是我自己說的這是蠻多人跟我講的XD http://min.us/mGxk5yBVB 這是我11/12結婚當天拍的我記得當天我是50.4還是50.2kg 特別是這是我姨媽來前一天其實還比較水腫隔天姨媽來之後我跳出49.8kg的數字我的建議是~ 不要把減肥當成妳的目標那妳會患得患失不要被數字迷思困住這樣只會讓妳心急難耐我自己運動的前3個月還胖了0.5kg 體重從64.5爬到65kg 但是明顯感覺到肥肉搖晃的程度變的小一些些了持續維持我的正常作息早餐吃清淡些(牛奶泡麥片) 午餐吃2肉4菜的便當＋1碗白飯晚餐是2肉4菜的便當該吃的都要吃但是量可以減少不要避開吃肉也不要避開吃澱粉飲食均衡才可以維持的長久週末我還都會去吃吃到飽=.= 妳只要想一個道理即可～～就算妳在28歲這年因為飲食控制讓妳瘦下來但是妳未來的幾十年妳有辦法把握妳可以永遠飲食控制? 讓身體健康就是最好的本錢健康是用金錢也買不回的體態跟體型要好看運動是最好的方法~~ 我自己大約少了15kg的肥肉皮沒有鬆弛沒有肥胖紋臉沒有垮頭髮沒有掉氣色跟皮膚都沒變差反而變的更好特別是我是不化妝的人氣色很好佷重要以前很胖的時候大姨媽愛來不來 5X天來一次都有可能XD 從我運動第1個月開始我姨媽至今已經超過一年了都維持在30~34天一定報到女生年紀越大越要care姨媽的週期因為卵巢的功能到這個年紀已經加速的在退化我自己有生小孩的打算因為姨媽固定我排卵期超好算的這都算是代謝改善得到的好處奉勸女生如果不想要短視近利搞垮身體就好好對待自己的身體正視自己的問題找出可以維持長久的方法這才是最重要的澱粉很重要這是版上大家一直在強調的可以減少攝取但是不要放棄它放棄它妳就是在放棄妳自己~ 破除掉短視近利只想快速得到成效的心態這樣才走的長久年紀越大代謝越來越差把荷包看緊不要在那邊走旁門走道女生把錢留著對自己好一些出去旅遊或是養老金都好不要拿去"奉養"給妳"良好image"的商人... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.142.241 ※ 編輯: eatandsleep 來自: 111.185.142.241 (12/03 14:18)

推

diedheart

12/03 14:42, , 1^F

12/03 14:42, 1^F

推

fet0124

12/03 16:21, , 2^F

12/03 16:21, 2^F

推

royaw

12/03 16:47, , 3^F

12/03 16:47, 3^F