Re: [問題] 容易餓
※ 引述《qq2866413 (呼呼)》之銘言：
最近這個禮拜不知道為什麼超級容易餓
早上八點吃大概十點就餓了
中午剛吃完沒多久也是差不多一兩點就餓了
晚上五點吃的話也是七點就餓了><
也沒有吃很少,除正餐外喝豆漿吃芭樂那類的也只能飽一下><
大家能給我什麼意見嗎? 謝謝!!
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水果不太建議晚餐的時間吃 最好放在早餐或中餐
因為水果的單醣容易刺激胰島素分泌 胰島素一分泌就會促進堆積脂肪
在睡前刺激脂肪堆積......(除非你可以入睡後運動消耗熱量......)
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基礎代謝率不是那麼絕對 數據只是給你做減重參考
重點是每天要均衡攝取五大類 讓身體有足夠的營養去消耗
大腦缺鎂的時候 會一直發出訊息要身體多吃點
所以就很容易感到飢餓
長時間下來 變成代謝症候群的患者機率頗高(甲亢之類的)
缺鎂的因素很多,大致上可以參考一下這個連結-
http://big5.eastday.com:82/gate/big5/health.eastday.com/eastday/he
alth/node30082/userobject1ai1682527.html
(縮網址版本)http://ppt.cc/KZX4
現代人缺鎂 大部分都是因為深綠色蔬菜攝取太少(當然也有其他原因,參考上面)
每天最少最少一定要吃到300公克
(自助餐的菜因為有油跟水,要算的是烹煮前的重量喔)
體內不缺鎂 大腦就不會一直釋放飢餓的訊息了
如果原po還想知道更多健康飲食控制,可以認真閱讀這本書
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010476181
以上,如果有錯請專家指正,因為這是認識的營養師朋友教我的
我把自己記得的分享上來,不知道會不會哪邊有錯 感恩 <(_ _)>
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