[減肥] 該怎麼做才好?要做甚麼運動呢?

看板BeautyBody作者 (吉他手~)時間12年前 (2011/09/22 23:14), 編輯推噓4(4推 0噓 39→)
留言43則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀全部置底文：Y 基本資料 性別：女 年齡：24 即將邁入25 (囧) 身高：165 體重: 63.8 BMI:23 體脂率：26 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：培根吐司 不加蛋和番茄醬 小黃瓜多 午餐： 昨天四神湯跟半碗魯肉飯 今天是自己煮的豆腐味噌粥(板豆腐+味噌+小白菜3把+自助餐紙碗大小的白飯) 晚餐： 半碗魯肉飯跟芭樂 大概22:00左右嘴饞煮了豆腐味噌湯 今天同上(分兩餐吃) 其他： 日常作習: 8:40起床 9:00上班 12:00休息時間 (通常禮拜三會去游泳到13:50) 15:00吃飯上班 18:00下班 18:30上課(吃飯) 21:30下課 01:00睡覺 生活型態： 白天:牙助 晚上:學生 減肥方式：每個禮拜2-3次游泳 大概游2小時 (只是個泳池新手) 問題陳述： 原本都維持在53-55kg 上了二技之後 整個持續攀升到65kg 痘痘又狂長!! 之前三餐都只有吃芭樂 + 跑步機2小時 兩個禮拜就到57kg! 後來4月中的時候被車撞腳掌骨裂，只要久站跟跑步凡事用到腳的運動，一下子就會很痛! 嚴重的時候連走路也痛，沒有運動之後就胖回61.5kg!! 上個月開始學游泳，腳泡冷水太久也會微微的抽痛，一個禮拜大概會去個2-3次， 每次都游1.5~2個小時，游完之後也是一個小時後才有進食，可是今天量體重63.8kg(哭)!! 很沒信心再繼續游下去了，有什麼建議的運動，可以盡量不要用到腳掌嗎? 晚上總是會嘴饞想要吃東西，這個禮拜有兩天就放縱的喝了蛤蠣湯和味噌豆腐湯! 這樣可行嗎? 目前給自己的目標是希望自己能在10月中生日前先瘦到55kg!(不知道目標會不會太高?!) 第一次在這裡PO文 大家就手下留情一些吧:D -- 什麼? 想看正妹!! 不用點了啦! 裡面沒有~~~!!! http://www.wretch.cc/blog/annastasia5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.237.4 ※ 編輯: minimayday 來自: 120.126.237.4 (09/22 23:16)
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一整碗白飯可能比半碗滷肉飯還好....
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推
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可以騎單車嗎？可以上瑜珈課嗎？你的目標這樣訂會很沒
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有成就感~~先從妳寫的標題下手可能比較好~飲食的話早餐
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我會用蛋取代培根~盡量用瘦肉取代魯肉~
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比較健康也可以得到相當的飽足感
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補一下 講的目標是你PO上預定要達到的體重
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單車我沒試過!因為學校的都壞了= ="
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如果要買單車和上瑜珈課的話，因為經濟因素，所以....
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那早餐改成7--11御飯糰會比較好嗎?
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如果你PO上的菜單是自己做的話當然是最好!7-11不見得好
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自己煮只能偶爾 因為學校住宿不能使用電器商品!
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所以我通常是偷用 只能煮不會散發太多香味的食物!
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早餐通常是去早餐店或7-11解決:)
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那如果早餐吃好一點 中餐不吃 再吃晚餐可以嗎?
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你真的有把置底文看完喔......
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←存錢ing 打算買x bike p_q
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teiurei 請問我有哪個地方發問不合適的嗎?
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或許可以麻煩妳給我實際的建議 謝謝:)
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你可以去fitness 那邊的人比較毒 XDDDD
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ii9 = =? 我不是來討戰的!
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就是～那邊的人比較..會給"實際"的建議 超實際的～～
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因為你說要"實際"的建議 所以建議去那邊 前提是心臟要強 XDDDD
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推
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我是覺得在FITNESS版可以得到很多~光爬文就很多東西了
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我沒有說妳發問不合適,而是"早餐吃好中餐不吃再吃晚餐"
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這句話我就懷疑妳置底沒看,"三餐作息正常"是基本
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另外也不會訂出一個月減8.9公斤這種不合理的目標
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然後"游泳完一個小時後再進食"這句表示根本沒有看置底
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而它就在減肥迷思的第"2"條
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毒又實際的話 總比一輩子逃避不面對現實的好吧
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沒有先釐清觀念 別人的建議你也只會挑想聽的聽進去
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為什麼這麼愛魯肉飯...又鹹又油，而且你的青菜水果很不足
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1.三餐都要均衡吃2.滷肉飯別再吃了
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推
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推f大 我兩個版都有看 從不覺得哪邊有毒阿XD 倒是爬文
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學了不少事 買了正確的器材 做了正確的事 不好嗎??
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味噌要注意納攝取 以免影響代謝 魯肉飯不要吃
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要體諒一下，有些人的感情跟中國人一樣脆弱...
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這跟中國人有啥關係???
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游泳一開始，體重可能不會一下子減輕，約連2星期，就可以看
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出效果了...
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效果至少3~6個月才有吧= =任何運動都一樣 且量要足
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推
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ii9大你知道有二手的X-bike嗎?不一定要買新的喔(我這
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樣比較不毒了吧OTZ),好像2000~3000就可以買一台
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09/23 22:21, , 43F
話說我一點都不覺得菲板的人毒OTZ
09/23 22:21, 43F
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