[減肥] 體重一直在正負2Kg來回是正常的嗎?

看板BeautyBody作者 (C)時間12年前 (2011/09/20 23:19), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 16人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 基本資料 性別：男 年齡：快滿28歲 身高：180.5 體重：87 BMI：26.7 體脂率：24.8 三餐內容 早餐：7-11麵包+無糖飲品 or 麵線+蛋+鮮奶 午餐：1/3白飯、菜、肉、湯(公司統一伙食，所以只能以少量為主) 晚餐：早餐常見的炒麵(黃麵條+肉橾小碗) or 燕麥(熱水沖過後)+牛奶 其他：有時睡前很餓會喝個兩口鮮奶 日常作息時間：約7點起床上班，辦公室...冏 五點下班吃點東西就去補習班 生活型態：上班族 減肥方式：每周固定游泳兩次每次1600M，沒游泳則跑帶走的跑2400~3200M 看當天體力~ 問題陳述：小弟已經持續快兩個禮拜了~為何體重一直都是在87~85之間 有時侯前一天如果晚餐只喝燕麥加牛奶的話 早上量會在85，可是晚上量時又變成86~ 像昨天晚上五點吃了個炒麵晚上量是86，早上量又變了87...XDD 炒麵有這麼恐怖嗎? 冏 小弟中餐的量有控制比原本吃的還少，可是怎都不會變廋? 這是正常的嗎? 拜託各位專業的鄉民們能不能給小弟一些減肥路上的建議~ 感恩!! 小弟運動過後除了喝水外一個小時內都是不吃東西的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.15.241.131
→
09/20 23:49, , 1F
你吃的比我還少耶....其實你可以不用減量,但是增加運動量
09/20 23:49, 1F
推
09/20 23:50, , 2F
正常
09/20 23:50, 2F
推
09/20 23:50, , 3F
你吃好少 不要吃炒麵 其他都不錯 再加點量
09/20 23:50, 3F
→
09/20 23:50, , 4F
運動完吃東西不會發生恐怖的事情,安心吃吧,虐待身體是不會
09/20 23:50, 4F
→
09/20 23:50, , 5F
有好結果的
09/20 23:50, 5F
→
09/21 00:11, , 6F
醫生有說一天之內體重會有正負二公斤的落差是正常的!!!
09/21 00:11, 6F
推
09/21 00:12, , 7F
那個麵似乎是油麵 +肉臊熱量不低 我吃了很快就餓了~@@
09/21 00:12, 7F
推
09/21 00:42, , 8F
麵好容易餓 西樓～
09/21 00:42, 8F
推
09/21 01:22, , 9F
排洩流汗喝水進食 很多都會影響阿
09/21 01:22, 9F
推
09/21 09:48, , 10F
就你的運動量而言，體重不太變動是很正常的
09/21 09:48, 10F
→
09/21 09:49, , 11F
我當初也是每週至少跑四次三十分鐘 兩個月之後身材才比
09/21 09:49, 11F
→
09/21 09:50, , 12F
較明顯 而且體重數字並沒有明顯改變
09/21 09:50, 12F
→
09/21 09:51, , 13F
要作運動就得有長期抗戰＋體重機數字不明顯的準備
09/21 09:51, 13F
→
09/21 09:52, , 14F
重要的不是你少吃了多少或集中幾天運動量大增 而是要持
09/21 09:52, 14F
→
09/21 09:52, , 15F
續 長期（至少有半年）的心裡打算
09/21 09:52, 15F
→
09/21 09:54, , 16F
只要你能夠堅持 即使你只瘦兩公斤也比別人瘦五公斤明顯
09/21 09:54, 16F
→
09/21 09:58, , 17F
請問我應該增加多少的運動量會比較好?做什運動會更有
09/21 09:58, 17F
推
09/21 10:41, , 18F
我運動快半年(雖然之前是亂七八糟的運動),也才很明顯的感覺
09/21 10:41, 18F
→
09/21 10:41, , 19F
現在最高的體重,約是半年前最低的體重.
09/21 10:41, 19F
→
09/21 10:44, , 20F
但幾乎每個人都說我瘦很多.
09/21 10:44, 20F
推
09/21 10:46, , 21F
炒麵很油~ 還加肉燥更油
09/21 10:46, 21F
→
09/21 10:48, , 22F
運動量不足，增加到三次以上。早餐換吃高纖食品，捨去麵包
09/21 10:48, 22F
→
09/21 11:03, , 23F
炒麵黃麵條+肉橾小碗熱量高又沒啥營養...
09/21 11:03, 23F
→
09/21 13:32, , 24F
麵根本吃不飽 麵包也是 兩個都是吃kimo的
09/21 13:32, 24F
推
09/21 14:59, , 25F
樓上你要吃什麼才會飽??
09/21 14:59, 25F
→
09/21 16:03, , 26F
給你吃全宇宙的物質 飽了沒?
09/21 16:03, 26F
推
09/21 16:33, , 27F
ii9發文章啦!!!大家都很想看!!
09/21 16:33, 27F
→
09/21 17:06, , 28F
ii9 麵吃的飽啊,我是麵食人每天都吃的很飽,拜託你po文
09/21 17:06, 28F
推
09/21 18:41, , 29F
我對游泳所知不多 但若你是一週只跑兩次 最多才3200M
09/21 18:41, 29F
→
09/21 18:42, , 30F
依男生而言 你份量加倍（一週四次） 體重在一個月內
09/21 18:42, 30F
→
09/21 18:42, , 31F
都未必明顯 所需還是靠長時間累積較好
09/21 18:42, 31F
→
09/21 18:44, , 32F
FITNESS有女生分享四個月慢跑減肥十幾公斤
09/21 18:44, 32F
→
09/21 18:45, , 33F
但她一周跑五次 周六日還有其他運動 更別提他從五千跑到
09/21 18:45, 33F
→
09/21 18:46, , 34F
七千五百公尺 你可以參考看看 量力而為 別貪求快速
09/21 18:46, 34F
→
09/21 18:47, , 35F
因為有氧而產生的滿足感才是最可貴的
09/21 18:47, 35F
推
09/22 22:19, , 36F
ii9真的好多人關心XD
09/22 22:19, 36F
→
09/23 00:36, , 37F
↑這不是好事
09/23 00:36, 37F
‣ 更多 justmarvels 的文章
文章代碼(AID): #1EUAxpdn (BeautyBody)