[問題] 有人跳鄭多燕只focus在墊上操這片嗎?

看板BeautyBody作者 (ayako)時間14年前 (2011/09/11 02:06), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
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我買的好像是3片CD裝的 其中一片有墊上操 我個人還滿喜歡的 不知道為什麼 他有兩個有氧的教學 我跳過後都覺得 要"蹲"的動作好多喔 感覺好像真的會傷膝蓋(雖然也是真的會累啦!!) 最近想foucs在墊上操 單純只是把他當重量訓練 看他可不可以讓我肚子大腿緊實一點這樣XD 結果剛剛無意間在youtube看了幾個皮拉提斯的動作 發現和墊上操幾乎很像耶!!!! 讓我更有動力去做了 哈 不知道有沒有版友是只foucs在那墊上操呢? 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.128.222
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09/11 08:59, , 1F
對我來說墊上操最困難="= 但是練一練腹部和下半身真的
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有差~~我都練1+2+4 第四片有很多動作我會刻意跳過
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總不能只練上半身不練下半身吧，所以才有蹲的動作
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她的速度有一點快,建議你可以觀察一下她的姿勢,例如前蹲的
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時候膝蓋不超過腳尖;馬步蹲的時候腳尖是向外的,姿勢做標準
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有助於避免運動傷害;這些姿勢大多是訓練大腿肌肉,此處肌肉
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若有力對於膝蓋的負擔也會大幅降低,所以還時要做比較好y
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熱身和收操有做好 要傷到的機率很低耶
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我膝蓋肌腱發炎過 做chalean的DVD也一堆蹲舉@@
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反而覺得有練大腿肌肉復原的更快 走樓梯也變正常了@__@
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墊上操我無法一次做完 都做十分鐘伸展五分才繼續><
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09/23 17:24, , 12F
每次邊看影片邊躺著做操 都頭很暈 @@
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