[問題] 跳鄭多燕膝蓋痛已刪文

看板BeautyBody作者 (coooool)時間13年前 (2011/07/21 11:01), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
很抱歉我不知道怎麼下好標題 這幾天跳鄭多燕的"塑身女皇教你打造完美曲線"書中附贈的DVD 片長15分鐘 影片中有幾個骨盆扭動的動作 想請問大家做骨盆扭動時有甚麼需要注意的嗎 因為抓不到訣竅 每次動完骨盆都是膝蓋在痛 不知道是哪裡出了問題? 還有其中一段除了動骨盆 還要加上雙手平舉->往上->平舉->往下 手跟骨盆我怎麼樣都無法一起動!! 最後都只好指動手或只動骨盆 囧 請問各位有跳過鄭多燕的朋友 骨盆要怎麼扭動呢? 是否有甚麼竅門或需要注意的地方呢? 實在不想跳完以後繼續痛膝蓋了阿阿阿!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.167.178
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07/21 11:39, , 1F
#1E7oCV9K 有板友分享8字扭 你可以注意鄭多燕在扭的時候 她
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的腳是怎麼動的 不是單純的靠骨盆扭動的qq
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多跳幾次動作就會協調了，剛開始我也手跟骨盆不協調
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膝蓋可以微彎，加油喔～協調性是要練習的:)
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我是開始做了15分鐘DVD之後,每天腳都好痠痛
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膝蓋要微彎,而且骨盆扭動的角度一開始不用太大
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每天都做 腿跟手臂都好痠痛 要堅持!!!
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如果沒辦法兩個同時，一開始就先一次一個部位~熟了再一起
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在做扭腰臀的動作時膝蓋要放鬆，不要僵直撐著，當然也不
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要彎太多超過腳尖，就是放鬆就好：）
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這樣好扭動也保護膝蓋~
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蛤~我都沒有想太多,就輕鬆地跟著影片擺動腰而已耶,很自然
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地就跟影片差不多啦,而且我好喜歡做這個動作,因為很輕鬆
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XDDD 放輕鬆就好了:)
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我也是 好痠痛喔= =
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謝謝大家的建議跳鄭多燕進入第二周膝蓋痛的頻率低了點
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雖然偶爾還是會鬼打牆但自己覺得照大家建議有好一些了
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推
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其實..跟著做覺得不適時 也可以稍做調整 不要過於勉強才是
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