[減肥] Monk法ing

看板BeautyBody作者 (阿嘉)時間13年前 (2011/07/02 12:08), 編輯推噓12(12推 0噓 29→)
留言41則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：170 體重：70.6 BMI：24.42 三餐內容 早餐：咖啡+米糕或肉粽 午餐：滷肉飯+湯或是便當 晚餐：牛奶一罐 其他：因為最近天氣熱，所以每天幾乎都會買杯清心半糖 日常作息時間：睡眠超正常...十點多就睡嚕 生活型態：上班族 減肥方式：沒運動，就只有晚餐沒吃 結論:從5/10號到今天算起來大約兩個月，體重由75.9下降到昨天70.6 早午餐幾乎不忌口，這兩個月也吃了四五次晚餐大餐..... 所以Monk法還是有用的....只是因為不忌口所以體重下降速率沒很大 平均一個月2.5公斤左右.....可是我覺這樣比較能持久 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.233.199.105
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07/02 12:10, , 1F
是想一輩子不吃晚餐嗎?
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推
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你這樣也不叫Monk 純粹是你自己幻想＋不吃晚餐得來的
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體脂的變化呢？
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Monk不會有晚餐或是清心半糖飲料...
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樓上也太好了 這種文章…
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好不健康的菜單
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推
07/02 12:26, , 7F
這樣吃感覺只是在為以後的體重新高鋪路
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推
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這樣只是餓瘦的吧XD
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肚子應該會越來越大越來越大越大越大..去泳池就會發現真相
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看減掉的 體脂重:除脂重 比較準
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其實還是比較推晚餐照吃+運動
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到昨天剛好減肥半年 減掉的 體脂重:除脂重=77:23
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體脂減了20.25kg 除脂減了6.15kg 時間是你的三倍
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減的量卻將近你的五倍=_=||......
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樓上你要不要考慮發一下階段心得文啊 XD
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推
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我三餐正常吃 兩個月減6kg腰圍少三寸 很輕鬆沒餓到什麼
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中間也有吃了數十次不忌口的外食和幾次大餐
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回版娘 [心得]認真把BeautyBody&Fitness精華區讀熟即可
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再爬些版娘回覆大家的文章和肌肉沙灘的精華區入門
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則神功可成!!
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好餓的三餐...這是為日後吹氣球鋪路嗎？
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MONK我試了十天就放棄了XDD 很餓 和原本生活習慣差太多
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置底兩篇就夠用了
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看到完全沒運動就想噓了
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只想說 快30了 該學會保養身體了
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推
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這個...我從75.1瘦到70.8，花三~四週，每天運動。
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三餐都不忌口，控制熱量在1800~1900之間。偶爾吃消夜
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我們瘦的速度差好多喔！可是瘦的重量差不多耶@@a
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內臟脂肪降從6降到5，體脂肪降1%...@@a
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推
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好意外我每餐都吃得比你多，卻瘦的比你快...Orz 我是女
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我以前以為MONK是一種一定會快速瘦的方法說~雖然試不久
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推
07/02 18:13, , 32F
題外話，我是從6/12開始的，中間吃過兩三次大餐。^^
07/02 18:13, 32F
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monk讓你代謝變慢啊...會說吃超過基代不是沒有道理的..
07/02 18:40, 33F
推
07/02 19:36, , 34F
除了晚餐不吃、早午餐很不OK… 油又都飯、不健康
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推
07/02 19:40, , 35F
還是多運動比較好! 不推薦這種減法
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07/02 19:48, , 36F
真的別浪費時間、餓得要死換得「沒效」
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沒效算好的結局，換得越減越胖
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07/02 22:55, , 38F
年紀一大怕的就是代謝變慢 老得快 沒看過這種讓自己代謝更慢
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還在沾沾自喜的例子 施主 回頭是岸哪～
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07/02 23:16, , 40F
啊體脂數據咧?沒減到體脂不算有減成功啊...
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07/03 00:45, , 41F
飲食內容好不健康喔 如果是我 我會擔心有心血管疾病...
07/03 00:45, 41F
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alex2130722
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