[問題] 一天一餐之怪異體質?

看板BeautyBody作者 (鐵塔倒了)時間13年前 (2011/06/24 04:51), 編輯推噓25(25推 0噓 28→)
留言53則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位達人大家好, 我最近在減重上遇到了無法理解的狀況與困境, 請大家幫忙解惑一下, 謝謝. 我今年31歲, 身高156, 體重45, 體脂率23%, 目標體重42公斤. 我是個長期日夜顛倒+一天只吃一餐習慣了的人, 飯後也都會去散步1小時, 這樣的生活型態維持了10年之久. 不曉得是不是因為如此, 我的新陳代謝已經自動調降到超低低低低了呢? 我知道一天只吃一餐實在是很不健康 , 但長年下來, 我的體力和精神一直都很好, 很少生病, 身體也不會因為這樣而有飢餓感, 我的肌耐力甚至比大多數的同事來得好(粗重工作都是我在做的XD) 開始減重之後, 我的運動量沒變, 但飲食內容改變了, 以大量的蔬菜取代了主食, 澱粉的攝取量變得相對較少. 上bdodo査了一下我僅有的一餐的熱量(也就是我每天攝取的總熱量), 約莫500大卡, 以大家討論甚多的 "基代" 話題來說, 算是偏低了吧? 應該短期能收到餓瘦的效果吧? 但很遺憾的, 我竟然連0.1公斤都沒瘦, 甚至只要攝取超過700大卡, 體重就會上升. 這這這....這是什麼情況啊?! 大家都能吃到傳說中的基代, 就我不行?! 即便我攝取的熱量那麼少也不會餓, 跟我的超低新陳代謝有關嗎? 是不是要有飢餓感才表示 "所攝取的熱量低於身體所需" 呢? 若是我真的想減重的話, 不會真的要做到完全節食的程度吧?! 同事都說我是 "很省伙食費的健康寶寶", 常常是一碗青菜+一碗湯就能撐上一天了, 但我還是想知道這到底是怎麼回事啊??? 煩請大家賜教, 多謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.12.239
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06/24 04:57, , 1F
健康寶寶?是基代超低寶寶吧 = = 妳敘述的那些情況代表
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妳的身體已經開啟了飢荒模式
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別虐待自己身體 現在稱的住 年紀在大一點很難說了...
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推
06/24 06:42, , 4F
鍛練成能常常吃好料且不胖的身材比較讚 美食實在太棒了XDD
06/24 06:42, 4F
推
06/24 08:38, , 5F
對自己的生活滿意就好啦，真的擔心不如去醫院檢查看看
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推
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有身體健康檢查過嗎?報告都ok的話 就沒問題吧
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藝人包偉銘已經五十好幾了 看起來比他兒子還年輕
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他就是一天只吃一餐 但細節還是要研究 最主要知道身體夠不
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夠營養的吸收和運作 日本老人到了七八十歲也都吃得很簡單
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06/24 10:40, , 10F
身高156, 體重45, 體脂率23%...這樣還要減肥啊?? 瘦胸部??
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推
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無法理解你為何要減重?!
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既然飲食無法改變，那就增加運動量呀! 不可能什麼都照舊
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卻又想瘦下來吧
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推
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我好像看錯重點了 你的問題就是代謝下降了 就大家一直講
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為什麼要吃到基代的原因
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我建議你先去量一下你現在的基礎代謝
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為啥要減肥?
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去量一下基代吧~700卡還胖那真的滿可憐的~
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噢買尬 好慘
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有時間飯後散步一小時 何不改成運動一小時
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你越吃熱量越低 感覺只會基代更低新陳代謝更慢 也不會瘦
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藝人的話 聽聽就好了~
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說真的你這體重 不需要減吧= =
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你是女生嗎? BMI18.多,體脂23%,超標準,是在減啥肥?
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06/24 14:30, , 25F
應該是加強運動量再增加食量,小增加一點體重到BMI=20
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曾經一天只吃中餐 下午進健身房運動至少2h 還是沒瘦到
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這樣實行了1學期 體重都沒降 XDDD
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妳真的吃的很少耶!都不會想吃很多好吃的東西嗎@@
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謝謝大家的回文~ 我想減重是因為看到bdodo上面有個 "美學體重"=健康體重x0.9, 所以想減看看, 而且我朋友都說我再瘦一點 體態會比較好看. 說到包偉銘...我幾個月前用歐姆龍測量過身體年齡, 居然是18歲, 那代表我是健康的嗎? 歐姆龍測出我的基代是1069, 但真的我吃那麼多就是會變胖啊....>< 至於美食的誘惑嘛...我承認我是個超級挑食的人, 很多東西都不敢吃, 口腹之欲很低, 最主要是因為真的不會餓, 就不會嘴饞貪吃. ※ 編輯: elfy1789 來自: 123.240.12.239 (06/24 17:18)
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樓樓上那樣做瘦不下來很正常 而且很傷身體
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厭食?
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要瘦一點不考慮運動? 我覺得你最起碼也要吃回以前的水準
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然後增加運動量 之後搞不好就會有食慾多吃一點了
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你恢復正常作息然後好好運動，就算體重48體態也比現在好看
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市面上體脂機身體年齡多是用你輸入跟量測到的數值下去
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使用某種計算方式來測出身體年齡....其實不是很準確
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所以只要符合低體重+低體脂就很年輕...但是健康不是只有
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這兩個數字啊
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建議去做健康檢查 否則你這樣還節食真的就要變食氣人了
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食氣人 陽光 空氣 水 lol...
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開啟飢荒模式+1
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久了你身體會搞壞的~因為我是過來人
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基代低到這樣真的很不健康欸!
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你把自己養成易胖體質了!!!
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很少人一天攝取700大卡就會變胖吧
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700...我午餐還沒啃完就超過了T^T
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31歲 你有生小孩嗎？這樣長期下來 可能會不孕了...
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就算包偉銘真的一天只吃一餐 那也不是他看起來年輕的
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原因
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去看營養師阿
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最好不要日夜顛倒 十年可能還看不出來 再久你身體會壞掉
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你的代謝應該早就跟一般人不一樣 板上的方法沒用也不意外
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人體中很多內分泌都跟太陽 還有作息有關...
06/25 22:58, 52F
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06/26 02:33, , 53F
不需要再瘦，要體態好看運動才是對的，練線條
06/26 02:33, 53F
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