Re: [減肥] 體重降不下去該怎麼做比較好?

看板BeautyBody作者TIN815038 (夏天不是我の天)時間13年前 (2011/05/24 01:07)推噓4(4推 0噓 9→)

留言13則, 5人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《TIN815038 (夏天不是我の天)》之銘言： : 我是否已經詳讀全部置底文：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：146 : 體重：49 : BMI： 23 : 體脂率：最後一次測是六年前 30趴 : 　　　　(因為很驚人久久不敢再站上量體脂的體重機　= =") : 三餐內容(幾乎都吃家裡選擇性不多) : 早餐：包子、蛋餅、煎餃、麵包類　+ 開水(居多)or早餐店豆漿 : 　　＊以攜帶方便為主 : 午餐：自己帶便當　便當大小約外賣便當盒的二分之一 : 　　　白飯(佔便當二分之一)、青菜x2 + 肉 + 魚肉 : 　　＊因為便當不多　有時候吃完還會餓的話　會再泡碗湯喝　 : 晚餐：青菜1-3種每種半碗左右 + 雞肉3塊(外面切好的那種大小) +湯 : 　　＊晚上已經習慣吃不多了 : 其他：水果的話都是晚飯後吃　　 : 日常作息時間：睡眠時間約晚上12點至凌晨1點間 : 生活型態：上班族 : 減肥方式：＊騎室內腳踏車每週約4-6次每次約一小時 : 　　　　　＊做下半身伸展運動　大腿向後 + 側邊延伸 + 抬腿再向後左右腳各20次回個自己的文~XDDDDD 目前基本資料性別：女年齡：26 身高：146 體重：49 -> 47.5 (經期來會+1~1.5) 最近又打算改變一下三餐跟運動的方法只是不曉得這樣作法行不行還請各位版友們給予批判糾正一下 XDDDD 早餐：全家的地瓜25元　（一個大的或兩個小的）　　　無糖高纖豆漿午餐：SUBWAY的火腿堡　(全麥麵包+肉4片+起司+生菜+番茄+酸黃瓜+辣椒+蜂蜜芥末) 　　　馬玉山代餐濃湯　(100卡以內) 　　　*茶葉蛋　(不一定會買) *順成滷味蒟蒻/素腰花/海帶 (很少買但嘴饞會吃吃) 晚餐：媽媽的愛心便當　(外面便當紙盒的一半大小) 　　　白飯(佔便當二分之一)、青菜x2 + 肉 + 魚肉　　　因為便當不多　有時候吃完還會餓的話　會再泡碗味王的紫菜湯喝減肥方式：＊游泳一週五次每次游30-40分中間不休息游累的話改用浮板　　　　　　游完進蒸氣室按摩整個結束約一小時　　　　　＊沒去游泳就再加騎室內腳踏車每週約2-3次每次約一小時　　　　＊每日睡前會用綁腿帶做提臀*50、腳步彎曲*100的小運動這次希望能瘦到45 說真的我只是想瘦個屁股跟大腿可是真的很難阿~~~ 我消最快的永遠是臉跟小腹真不曉得該開心還是難過 O________Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.17.172 ※ 編輯: TIN815038 來自: 114.25.17.172 (05/24 01:08)

推

kwangkwang

05/24 04:26, , 1^F

05/24 04:26, 1^F

→

kwangkwang

05/24 04:27, , 2^F

05/24 04:27, 2^F

→

kwangkwang

05/24 04:28, , 3^F

05/24 04:28, 3^F