Re: [問題] 參加重訓是否可以讓自己瘦身?

看板BeautyBody作者junelin15 (lesyu)時間13年前 (2011/04/29 01:09)推噓6(6推 0噓 5→)

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※ 引述《sfelicity (一定要幸福)》之銘言： : 近來想參加健身房，想減少身上的肥油基本上，想甩油，就是要消耗脂肪燃燒脂肪最直接最簡單最經濟實惠的方式不外乎就是慢跑想消耗脂肪，有氧運動是最有幫助的原po所說的重量訓練乃屬無氧運動基本上兩者單位時間上，重訓是可以消耗更多的熱量但是還是建議您先減脂吧!! : 也讓自己看起來健康外型更好看 : 想請問板上的大大們~ : 參加重訓課程是否可以讓自己變的更瘦? 重訓是真的可以讓身體線條看起來更好更健康但是如果你身上都是肥油只會把你練的肌肉蓋住，要看出線條其實很難更慘的是，如果你想瘦的是大腿或臀部但你尚未減脂就先去重訓只會讓你看起來更粗而已XDDD 但其實女生也不用擔心重訓會讓自己看起來像個女金剛基於天生生理體質女生要練肌肉本來就比男生還要來的困難花的精力跟時間一定會是男生的好幾倍 : 我的身高155cm : 我想從50KG瘦到40公斤，不知是否可行? 40公斤會不會太瘦了..... 健康瘦身還是最重要的減重跟減肥油是不一樣的唷 : 這樣的瘦身方法是否會讓自己看起來更壯呢? : 重訓一般是讓男生增重(增加肌肉)，是否也能讓女生變瘦?消去脂肪層呢? : 一下子提出好多問題，再麻煩板上的大大們分享囉!謝謝您如上囉 >.^ 阿對了忘了說我也是女生XDDD 因為膝蓋有傷但又想繼續在球場上揮灑汗水所以只能乖乖尋找解決方式體適能版FITNESS跟沙灘版MuscleBeach幫了我很多如果原po是真的想瘦下來趕快去爬文吧裡面有很多資訊，觀念也很正確！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.39.206

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inking

04/29 01:43, , 1^F

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inking

04/29 01:44, , 2^F

04/29 01:44, 2^F

基本上是有氧無氧並行 ^^" 如果有時間壓力，建議先做重訓，休息一下補充營養再去慢跑。不過還是建議有氧無氧分開不要同一天做會比較好，畢竟讓肌肉適當休息也很重要！ ※ 編輯: junelin15 來自: 140.127.39.206 (04/29 02:05)

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kwangkwang

04/29 03:05, , 3^F