[減肥] 這樣會減太快嗎

看板BeautyBody作者 (想太多..)時間13年前 (2011/03/21 18:38), 編輯推噓7(7推 0噓 22→)
留言29則, 9人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：171 體重：60kg(今天量的) BMI： 21 體脂率：23.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 不一定 有時候是買7-11的麵包或是早餐店的 不過就只會只會買一份，飲料就是白開水配著吃，會在加半顆芭樂 7-11最常買的就是起士貝果 早餐店的就是一份蛋餅or玉米蛋吐司不加美乃滋 午餐： 隨意吃，有飯吃飯 有麵吃麵 會選擇比較不油膩的 也不會吃炸的 熱量控制在500卡以下 會在加些水果 有時候會買全家賣的一盒一盒那種綜合水果 晚餐： 水煮花椰菜 高麗菜(無醬料，少許鹽巴) 水果不一定，有時候是一顆橘子or十顆葡萄or半顆芭樂or小番茄 看有甚麼就配甚麼吃 晚餐會在六點半以前食用完畢，之後完全不進食 其他： 每天喝水2000c.c 偶兒還是會吃一點甜品像是紅豆湯或泰山八寶粥 在下午吃 不過原則上我一天還是會控制在1200卡左右 日常作息時間： 不一定，通常早上九點以前一定會起床 晚上通常12點或12點半睡覺偶而1點多 生活型態：重考生+餐飲服務生 減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘） 走路爬樓梯 跳舞 跟著音樂隨便亂跳扭腰擺臀30min 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） 原本的體重是65kg 從3/7號開始實施減肥到現在 今天量體重60kg 有點驚訝XD 不過我擔心這樣會是否算減太快? 怕會變溜溜球效應 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.30.212
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03/21 19:16, , 1F
看的我都餓了.........好像連1000卡都不到
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推
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晚餐吃這樣能撐多久@_@?
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你這樣應該減到肌肉了 小心溜溜球
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03/21 19:24, , 4F
粗估的確不到1000卡0.0 會yoyo喔....
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03/21 19:34, , 5F
可是我菜都煮很多耶 偶而會加豆干或茶葉蛋 再吃水果
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有運動請不要怕吃 至少也要吃到1500 1600
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白天運動量也滿多的，不過原則上晚上我都吃蛋白質跟蔬
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果這樣。
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三餐都要有澱粉
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吃澱粉減的才快
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推
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體脂降多少??? 如果降的是體脂 就不用擔心
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03/21 22:07, , 12F
我看了都餓了
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慢跑+吃澱粉不要怕
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澱粉類以糙米飯或全麥麵包最好
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推
03/21 23:33, , 15F
重考是嗎?這樣吃 讀書會記憶力差吧
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推
03/22 08:43, , 16F
我女生身高跟妳一樣171cm 從67kg->57kg花了7個月左右
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之後3個月期間每天吃到2000卡都沒復胖。減重期間至少都吃
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1700卡。
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妳現在的飲食就是連基代都不到，請誠實面對，不要在講一堆
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"可是我菜都煮很多耶"這麼好笑的藉口了，蔬菜有多少熱量?
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我減重期間每間晚餐也都吃一整碗白飯，也還是可以瘦啊。
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推
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吃多一點,跑多一點,跑完頭腦很清醒可以幫助唸書
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千萬不要再節食,大腦運作消耗的能量驚人.
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所謂吃多是多吃非精緻碳水化合物,瘦肉，蔬菜水果不是去亂吃
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路邊的餐廳小吃
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推
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如果沒有餓到的感覺 我覺得倒也還好
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推
03/22 15:35, , 27F
總之老話一句，置底文先看完再說吧。
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03/23 08:23, , 28F
謝謝各位大大的指點，看來我太小看減肥了ORZ
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03/23 08:25, , 29F
現在每天真的要認真運動!!
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