[閒聊] 30歲跟20歲的減肥

看板BeautyBody作者 (小米)時間13年前 (2011/01/12 15:30), 編輯推噓16(16推 0噓 38→)
留言54則, 21人參與, 最新討論串1/1
版上在分享減肥的水水感覺好像很多都是大學生 不知道有沒有超過30歲的女生 減肥成功的 我就快要三十了 因為每天都沒有運動 從大學畢業到現在體住直線上升九公斤 現在已經54了 我記得以前大學時 減肥對我來說是很簡單的一件事 這幾天吃了大餐 胖了幾公斤 接下來幾天 我就少吃走走路 很輕鬆就瘦下來了 暑假或是寒假更容易瘦 因為沒有事就會睡到快要中午 然後 早午餐一起吃 晚上在吃晚餐 就這樣一天只吃兩餐 簡簡單單沒有運動也會瘦 現在快要三十了 我食量一樣很少 幾乎是一直沒變 但是體重卻一直上升 這個月有很努力一周三天去快走四十分 結果 剛剛量體重卻一點都沒變 > < 真是灰心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.138.240
推
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因為基礎代謝率下降，我也是這樣雖然還沒 30 歲 … Or2
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01/12 16:04, , 2F
跟你以前靠節食減肥也有關係
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01/12 16:33, , 3F
這個月也才第十二天.....
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推
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我也是，現在我34了，只能先從保持運動習慣和良好作息開
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始，先有健康的生活，才有正常體重和體脂吧=.=，一起加油
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我從53胖到67，之前作息和三餐跟你差不多，現在作息盡量
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正常，加入健身房作重訓，目前(二個月)3KG，不強求數字
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健康比較重要囉^^
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推
01/12 20:11, , 9F
我也是耶...現在也54= = 三年多內 直線上升了10公斤@@
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推
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我半年瘦了10kg左右，比10年前還輕，現在正在增胖。
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持之以恆的運動三個月再說吧，才半個月不到在沮喪啥？
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推3樓 你都胖了幾年現在才運動12天你期待什麼
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而且你的快走有多快?量一下心跳率吧 或是走的時候有無
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喘的感覺 不然很多人自以為的快走根本就只是走路阿
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推
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建議可以先想想自己要的只是表象的體重數字，還是健康？
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我這過程中還曾經整整一個月體重都沒變哩，有時候成效不是
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那麼快就能看到，妳要多點耐心，養成運動習慣的益處是全面
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性的而非只在減重。
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推
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年紀大 代謝差 所以更要積極一點 抱怨解決不了問題
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體脂肪多少呢 ?
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推
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肯動就會瘦 我28歲 就固定運動一周4-6天
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8個月下來只瘦3公斤 可是很多人都說我瘦很多耶
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而且覺得體力好很多 氣色也好 又可以吃得很開心
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對了我是重訓加有氧 雖然體重降的不多不過我算過
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肌肉有增加~體重就沒降得那麼快
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冬天到了常常吃火鍋羊肉爐的也沒變胖還瘦了~
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FITNESS版應該不少30歲減肥成功的
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推
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我29歲減肥也成功了
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我35歲,去年上下班改成1禮拜騎2-3次腳踏車
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半年瘦4公斤
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推
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我大學高中的時候，就是努力運動才會瘦下來的體質......
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推
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因為年輕的時候吃太少了 我一直到30還是吃很多 相較起來
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沒什麼少吃卻瘦不下來的問題 過30一樣少吃ㄧ些就會瘦
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所以應該是長期的吃少所以基礎代謝率下降了
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推
01/14 00:11, , 35F
我今年35,虛歲,去年一月剛生完小孩,那時候快60KG,到現在45
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我每天在家帶小孩沒運動,常推車帶小孩去附近公園就是,我沒
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辦法出去買飯吃,都自己隨便吃,但是我一天變成大便兩次,以前
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都是至少兩天才會大的,不知道有沒有關係?
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我大部分都是早餐吃很多,午晚餐亂吃,也會吃便當之類的
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午餐幾乎都吃很少就是,但晚上八九點才吃晚餐
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推
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30歲以上也可以成功 更需要毅力 一、二年內我瘦了9公斤有
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推
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真的會越來越難瘦，過三十就要靠恆心多動，想要像以前
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少吃一點就瘦的方法，很難減下來的~
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吃太少會使地基礎代謝量降低,反而不容易瘦
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建議維持正常的食量,但一天只吃一餐澱粉類
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其他時間就多用蛋豆魚肉來代替,記得肉不能吃紅肉
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紅肉:豬肉,牛肉;白肉雞肉
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當然太油的東西也不能多吃
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推
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樓上可以麻煩你不要來鼓吹這種奇怪的觀念嗎？
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一天只吃一餐澱粉類? 歪理! 碳水化合物需佔飲食50-60% !
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我一天吃五餐，幾乎每餐都有澱粉類，也是持續瘦啊。
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01/16 12:07, , 52F
我三餐都吃澱粉也照瘦，重要是飲食營養的組合比例
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推
01/18 22:58, , 53F
你沒運動阿,代謝又慢..當然減不下來!^_<
01/18 22:58, 53F
推
01/26 03:23, , 54F
我快走都超過70分鐘 運動3個月 瘦3kg 飲食正常偶而喝含糖
01/26 03:23, 54F
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