Re: [問題]媽媽騎X-bike的問題
※ 引述《yesterdayslo (宮商角徵羽)》之銘言：
: 今天過年想買台X-bike給媽媽運動，因為媽媽白天做生意很累，
: 所以都不太願意在其他空閒時間去運動。
: 但是家中長輩都有高血壓糖尿病等的問題，所以想讓媽媽可以多運動更健康一點
: 因為媽媽的體重真的滿重的，所以不打算讓媽媽以跑步等方式減肥，騎腳踏車似乎對膝蓋
: 負擔會小一些。
: 不知道讓媽媽騎X-bike的阻力一開始最好是多少??
: 建議騎多久時間呢?
: 先謝過各板友了~
我這台跟跑步機 都有買過
所以還算可以給您一些建議 而且我也剛好體重不輕(笑
如果像平常騎腳踏車的感覺在騎 對於膝蓋幾乎沒什麼傷害
一般我是建議剛開始騎騎2或3速最好 1速踩起來會有"空洞"的感覺
反而對膝蓋會有不適感
最好初騎一個星期甚至二個星期
不要在上面騎太久 大約20分鐘就好
因為騎健身機不要像瘋狂小老鼠這樣猛轉的話
"騎的時候"不會覺得很累 但如果沒有常運動的人
休息下來後開始就會有"鐵腿"的感覺
就會造成第二天也不想騎第三天也不想騎
之後就放著當高級衣架XD
我建議是大約在1~2星期後再開始延長時間 加個5分鐘或10分鐘
之後以此類推往上加
然後跑步機 其實可以開慢速的 就是比一般走路再快一點
但又比健走再慢一點的 也不會傷膝蓋
個人覺得還是全身走路動起來對於有氧的效果會較佳
您也可以加進去考慮考慮哦
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