[建議] 檢視 外食菜單/健身房運動

看板BeautyBody作者 (暖暖)時間13年前 (2010/10/08 09:25), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 女 19歲 167cm 53kg 體脂22% (去年量的體脂) 11點到12點睡 早上七點到八點起床 因為上星期才開始運動 這星期才開始紀錄 以下是我的紀錄 Mon (10/4) 吃：黑糖糕六塊 、 一鍋一燒一份(韓國牛肉) 、 仙草奶凍 (去冰) 運動：BIKE 35分鐘 阻力15(?)、 跑步機 快走35分鐘 (上面顯示消耗200卡) 速度5.5~6.0 Tue (10/5) 吃：阿Q桶麵海鮮口味、小碗滷肉飯、燙青菜一盤 (30元) 運動：BIEK 10分 阻力15(?)、 跑步機 快走30分 (200卡左右) 速度5.5~6.5 Wed(10/6) 吃：三明治兩個、中杯溫奶茶、味噌口味小火鍋、蘋果綠茶少冰少糖 運動：跑步機快走一小時 速度6.5以上 Thr(10/7) 吃：培根蛋三明治、鱈魚便當一個、雞絲涼麵 運動；跑步機40分、三公斤啞鈴各舉約50多下 (其它零碎的不多說XD) vvvvvvvvvvvvvvvvvvvv ↑會不會太少@@ 喝水量 約1000~2000 這樣有沒有啥不妥的地方 ? @@ 訴求是：結實 (我還是不知道怎樣重訓大腿T T) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.194.36 ※ 編輯: warmheart629 來自: 118.167.194.36 (10/08 09:26)
推
10/08 10:12, , 1F
哇嗚~~~你的飲食...XD
10/08 10:12, 1F
推
10/08 11:00, , 2F
會不會吃太少了??
10/08 11:00, 2F
吃太少?? 我基代也才 1300多 XD
推
10/08 11:11, , 3F
你的飲食....說不出的...怪
10/08 11:11, 3F
有點隨性吃，唯一的克制在於不吃三餐以外的東西 =..=
推
10/08 12:51, , 4F
雖然是外食但是真的是可以挑的~泡麵似乎不是很優~XD
10/08 12:51, 4F
推
10/08 12:55, , 5F
你吃超少的 這樣根本就不是正常三餐
10/08 12:55, 5F
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10/08 12:56, , 6F
像十月四號 幾乎都是垃圾食物
10/08 12:56, 6F
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10/08 12:56, , 7F
就算熱量有到又怎要 不營養 不健康 就不會瘦
10/08 12:56, 7F
我會盡量讓自己營養的 謝了
推
10/08 15:42, , 8F
基代就算1300卡 妳吃的也不到基代阿 我才1070卡 吃得比妳多
10/08 15:42, 8F
推
10/08 17:57, , 9F
飲料不考慮戒掉嗎?
10/08 17:57, 9F
沒特別愛喝 真的是隨性吃 有時候是來不及 簡便解決 有時候是飯局難推 (仙草奶凍根本是陪人家去吃冰喝的T T) 戒掉對我來說很簡單 我本身沒有特愛喝飲料 ※ 編輯: warmheart629 來自: 112.105.116.196 (10/09 09:04)
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10/09 12:13, , 10F
這是早中晚嗎? 根本就不算是三餐吧
10/09 12:13, 10F
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10/09 12:13, , 11F
我都是外食 也沒這樣
10/09 12:13, 11F
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10/09 20:07, , 12F
大部分都是高熱量又沒營養的垃圾食物
10/09 20:07, 12F
推
10/11 18:08, , 13F
還好吧 蔬果類可以多吃一點
10/11 18:08, 13F
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