[心得] 一個月減7kg

看板BeautyBody作者annzi (打桌球)時間14年前 (2010/09/14 00:45)推噓6(6推 0噓 2→)

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目前身高：170 目前體重：115.8 BMI：40.1 30歲的大叔心得分享：國中時大概就有7x kg 高中後期約100 接著10年體重維持在115-125間期間試過不少方法不過基於樂天所以多半又胖了回來分享我這一個月的心得(希望下次在po文有更棒的數字) 8/13 開始看中醫減胖吃中醫+耳針食慾真的有差期間除了吃藥耳針自己也開使跑步 100m 200m 400m 800m 2000m 3000m進步不過我跑的很慢 3000m 大概花了30min 每天大概都有1-2hr的運動(強度不強) 慢跑桌球等期間澱粉量減到50% 至40% 還有幾乎不吃消夜飲食大概減半(午晚) 每天可能的話會吃芭樂奇異果火龍果一則滿足口慾還有排便還有每天本來就要吃水果對了醫生說最好不要吃冰的體重大概變化 123.2 122.6 122.2 123.6(逢甲夜市大吃) 120.8 120 119.4 119.6 118.5 118.2 116.6 115.8 希望再一個月變110號以下年底變成二位數謝謝收看 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.198.54

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andyfang

09/14 09:31, , 1^F

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uga0523

09/14 11:00, , 2^F

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priv

09/14 12:12, , 3^F

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