[閒聊] 想感謝強者阿伯

看板BeautyBody作者 (vivasunny)時間14年前 (2010/08/06 00:20), 編輯推噓23(23推 0噓 24→)
留言47則, 32人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
記得剛開始運動的時候 只跑小學操場一圈(200M)我就快要往生了 當然我這裡的小學也有強者阿伯 只是沒想到強者阿伯之ㄧ真的太熱心太細心了 我那時候在那個小學操場應該運動了二個月有了吧 在那兩個月裡我都是跑一圈走一圈 因為跑了一圈我就真的喘到快要死掉了 直到有一天 熱心的強者阿伯突然把我攔下來 然後開始教我要怎麼跑步和快走的姿勢 他真的講的超仔細 觀察超級入微的 他說我跑太快 呼吸的頻率沒有調好 姿勢也錯誤 自從有這位高手調教之後 我隔天馬上把我的缺點糾正過來 然後然後..... 我居然可以連跑三千不停!!!!(灑花) 然後今天挑戰4K 最後兩圈還衝刺 真是太舒服了~~ 真是太感謝那位強者阿伯了 現在畢業了也不可能再到那個小學去運動了 不過真的很感謝他 讓我開始喜歡上慢跑 並且挑戰自己 然後我明天要挑戰5K了!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.128.97
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分享一下姿勢心得吧XD
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心得呢（敲碗
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可以分享一下跑步跟快走的正確姿勢嗎
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阿伯人超好的啦
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→
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分享一下怎麼記得自己跑多少圈?我數到後來都忘了
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挖~~這阿伯人也太好~~推一個!
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我怎麼都遇不到強者阿伯:~~
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想知道 +1 ！
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可以分享一下嗎 我卡在10公里47分很久了
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我也要好心阿伯!!我也想要挑戰5K!!!!!
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想知道 +1
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說好的姿勢 分享一下吧
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我也想知道 分享一下吧
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我也好想知道喔~分享分享please~
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那還不快點交業 在等你分享唷～～～
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奇摩雅虎姿勢+
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我也想要知道姿勢是怎樣 +1
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推
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好神哦 推好心阿伯 也想知道跑步跟快走的正確姿勢+1
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先承認你喜歡那個阿伯吧(誤)
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想知道+1
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分享一下正確姿勢吧~
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姿勢 分享一下^^
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+1
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分享一下在哪個國小好了..推強者阿伯..
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我爸為了瘦肚子才慢跑 結果某天有個中年男子攔住我爸
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說:老兄~~我實在看不下去了 後來我爸跟他聊天 才知道他
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是台大某運動相關科系 他開始教我爸拉單槓練腹部 如果
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下次遇到他 我一定要叫他教我怎麼跑 因為那個阿伯引體
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向上超強 而且身體好結實~~ 一點都不像有咽喉癌的人
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我想知道 手臂擺動 是要平行於身體 還是可以晃到肚子前
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推
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不然告訴我們阿伯都在哪裡出沒XD
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我要把阿伯的肉體佔為己有 而且我要(被警察拖走
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擺臂的出力點是在肩膀 跟重量訓練的孤立原則有點像
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手臂感到出力過多就要修正
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都可 不過一般情況是都不會平行
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擺盪幅在下胸~下腹間都是自然範圍
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推
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其實也沒什麼，很多人都是一時興起要跑步，搞不清楚身體
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進入有氧的機制，一開始就猛衝，身體重心也不對，自然
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很喘很累，長跑其實也看多了，有時候想講又怕別人不知道
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想不想聽，剛開始跑，放慢就對了，快走兩圈在跑也行
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女生常常錯的跑步方式就是腳步用力啪啪啪的踩地板
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先提高心肺能力跟習慣進入有氧運動，之後在拉高強度
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訓練週期用跑得遠不累跟跑的距離稍短強度增強這樣
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我平常跑8k，然後拉強度的會減到4k把速度拉到最高。
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08/06 21:41, , 45F
推 有看過強者阿伯 超厲害
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推
08/06 22:57, , 46F
可以分享阿伯的絕招嗎???
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08/09 11:44, , 47F
想知道+1
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