[討論] 做仰臥起坐能不能瘦肚子

看板BeautyBody作者senjor (好吧，我是三舅)時間14年前 (2010/07/21 00:05)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CHRdYnW ] 作者: senjor (好吧，我是三舅) 看板: FITNESS 標題: Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐時間: Tue Jul 20 22:59:38 2010 其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出如下圖： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449121&p=14 這種站姿是標準的腰椎前凸的站姿而我實際上發現很多很瘦但是一直自稱自己小腹很大的女生大多都有這種姿勢不良的問題這種問題是因為背肌力量大於腹肌力量以及背肌過度緊縮無法放鬆而造成的如果脊椎是船桅，而下背肌跟腹肌就是分別拉住船桅的兩條繩索當其中一邊力量不足，或另一邊過度緊縮時就會造成腰椎跟骨盆的扭轉，而讓小腹凸出通常遇到這種情形只要天天做背部伸展的運動以及加強腹肌的強度就可以慢慢的，且有效的改善這種因為姿勢不良而小腹凸出的問題而實際上很多女生都有這種問題所以也很容易流傳出做仰臥起坐可以讓小腹變小的說法如果妳是因為姿勢不良而造成的小腹凸出做仰臥起坐當然可以有效改善但是如果妳不單純是因為腰椎前凸，而是還有過多的脂肪那就一定要有足夠的有氧運動才能改善這種問題。不過單純就小腹凸出而論，仰臥起坐有沒有效？其實就我的經驗看來，很多已經夠瘦的女生看起來小腹還是很大通常都是這種原因，所以仰臥起坐對他們是有效的但是有效絕對不是因為仰臥起坐有用到腹肌，所以燃燒腹部脂肪這種怪理論而是因為腹肌的強化讓腰椎前凸造成的小腹凸出獲得改善。不過配合背部伸展運動會更好 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449122&p=15 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.144.17

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tiramisu5566

07/20 23:03,

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senjor

07/20 23:04,

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reneeviolet

07/20 23:06,

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