[待批] 沒有很重但想塑身

看板BeautyBody作者Q11 (Martine 瑪婷)時間14年前 (2010/07/06 08:14)推噓5(5推 0噓 10→)

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目前: 164/46~47游走腰圍26吋臀圍36吋大腿圍20.4吋小腿30cm 手臂近10吋(沒胸部又超粗T_T) 理想: 164/45 ←其實體重不太在意想要結實一點就好因為我全身都軟軟的= = 也想健康一點腰圍25吋臀圍34~5吋大腿圍18吋小腿29cm 手臂9吋計畫: (已實施一個禮拜) 早上五點半起床夾屁股快走操場半小時 15分鐘後到附近早餐店吃早餐配豆漿回家後用bodyshop腿凝膠按摩小腿大腿之後抬腿15分過三.四小時去睡覺通常會睡到下午才起床.. 囧起床後東摸摸西摸摸差不多4.5點傍晚吃晚餐晚上11點就寢就寢前用乳液按摩身體(其實是按摩胸部想豐胸>///<) 然後... 1.仰臥起坐30下 2.抬腳提臀兩邊各10下 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下 4.抬腿15分鐘 >>睡覺想問: 1.因為我大腿中間沒細縫T_T 又有點鬆鬆的肉夾屁股快走ok嗎? 2.屁股有點垂想要翹一點可是為什麼抬腳提臀屁股沒有酸酸的?反而是腰和後大腿酸? 3.我的小腹大完便是很平的但吃飽有點凸仰臥起坐練出小腹肌是不是就不會凸了? (http://www.youtube.com/watch?v=ymhHlIf4L6M

想要練像他們的結實小腹>////<) 4.運動完馬上吃早餐(水餃or蛋餅or燒餅夾蛋)會不會吸收超好? 5.午覺睡6小時左右....會不會運動完的都睡回來? 6.一天只吃兩餐(早餐6點半晚餐4點半or5點) 會有什麼差嗎@@? 謝謝 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.214.156 ※ 編輯: Q11 來自: 219.70.214.156 (07/06 08:17)

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siuhui

07/06 09:04, , 1^F

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推

apricot320

07/06 09:18, , 2^F

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apricot320

07/06 09:19, , 3^F

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