[心得] 我的減肥史

看板BeautyBody作者cathy31623時間14年前 (2010/07/01 12:46)推噓7(7推 0噓 0→)

留言7則, 7人參與討論串3/3 (看更多)

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CB1k-51 ] 作者: cathy31623 () 看板: FITNESS 標題: [心得] 我的減肥史時間: Thu Jul 1 12:38:19 2010 網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/mimicrystal/23279687 密碼：FITNESS (以下字很多唷~請耐心觀賞) 記得我媽說我上國小前因為常常生病所以瘦不拉嘰印象中那時很不愛吃飯所以都會偷偷乘我媽不注意時把飯吐在衛生紙裡丟掉我媽為了不讓我這樣還特地懲罰我叫我從垃圾桶裡撿出來吃掉.....真是太可怕了同時我媽還一直買補品給我吃結果病好了胃口開始變好也開始肥胖上了國小在家裡吃了早餐看到同學不吃早餐麵包我會和他要來吃中餐有人沒吃完我也會幫他吃簡直就是活動型餿水桶於是我就日益肥胖到國小畢業時 140公分但是就有52公斤上了國中開始長高但是體重持續上升身材並沒有因為長高而拉長只是變更壯那時的我對自己還很有自信？!現在回想時在是太好笑了國中畢業大約158公分 58公斤下盤很穩上了高中決定揮別於是乘暑假減肥那時的減肥法是只是水煮食物不碰任何零食少吃肉少吃澱粉大量蔬菜運動是跑步和游泳交替每天都會運動一小時成功瘦到 160公分(長高) 48公斤但是但是我的月經不來了..........而且我瘦得面黃肌瘦一點也不好看醫生說我減肥過頭要我吃回來月經就會來我忽然感覺鬆一口氣於是開始大吃大喝很成功的兩星期就胖回55公斤!! 接下來日子就開始回復以往的大吃大喝上了大學大一因為剛遠離家鄉加上有打排球大量運動下 162公斤(長高) 53公斤那時候怎麼吃都不會胖因為真的每天運動量很大大二不打排球了開始打工賺錢而我工作地點都是餐飲業每天工作完在店裡吃完飯宵夜想慰勞自己必吃炸雞薯條這樣情形下我竟然胖胖胖胖到62公斤史上最肥也因為體重太重很多衣服已經穿不下我男友都可以穿得下我的褲子我也因為自卑不喜歡去上課然後就被二一一切大二暑假開始我發奮圖強告訴自己不能這樣下去於是開始減肥這時減肥方式沒有像之前那麼激烈主要還是運動吃的方面沒有太多限制但是定時定量多吃蔬菜避免吃油炸物運動是踏步機和跑步互換大約一小時大二暑假結束我成功瘦到52公斤但是也遇到瓶頸怎樣都瘦不下去剛好有朋友說在吃減肥藥失心瘋的我就跑去吃一個月左右我真的突破瓶頸瘦到 48公斤非常好的數字藥不外乎就是抑制食欲軟便促進代謝號稱不用運動也可以瘦但是吃了藥以後我吃得很少很少晚上起來上廁所會暈到都站不穩一吃藥也懶得運動而非常明顯的是我停藥以後就復胖胖回52公斤我就這樣48公斤~52公斤一直來回盪但那時的我並沒有放棄用藥物控制體重只要胖我就回去吃藥瘦了停藥又胖胖了再吃藥後那藥吃沒效我又換諾美婷不過結果還是一樣不吃就復胖現在回想真的太可怕了我的肝腎好可憐某天我忽然醒了我覺得我不能再這樣吃藥了所以就放棄吃藥開始反省改變自己的想法我發現靠運動瘦的不容易發胖而飲食習慣當然也重要我覺得有一句話很好沒有不好的食物只有不好的飲食習慣所有食物都可以吃但是吃的時間吃的量怎麼吃都很重要我也反省自己為何一定要瘦到 4 開頭這是一個迷思往往不論健康與否只看瘦不瘦很注意數字這樣其實很盲目於是我回復運動習慣開始跑步我都跑操場一圈四百公尺因為我常常會忘記跑了幾圈所以就發現如果利用跑道來計算就不會忘記了 (第一圈跑第一道、第二圈跑第二道.....跑完再回第一道繼續輪) 大致上會跑一小時(大約十八圈) 有時候身體不佳就跑四十分鐘(大約十三圈) 飲食沒有特別的嚴格早餐小七39元套餐(飲料通常是熱咖啡) 睡過頭就直接吃中餐午餐自助餐加一碗飯有點主菜(豬排或雞腿) 晚餐自助餐加一碗飯沒點主菜(全是青菜) 宵夜不吃我現在體重都維持在50~52公斤(會因經期前後增減) 但是因為運動讓我變得較結實線條不會鬆垮垮三圍 32c 25 35.5 但是大腿圍20吋(不過不管幾公斤都差不多是這樣不過肌肉居多) 我沒有像電視上或網拍女生一樣瘦但是我擁有健康也因為運動所以看不出有五十多我覺得真正的漂亮不一定是趕潮流的瘦對自己有自信保持健康的習慣、心態不要為了一兩公斤斤斤計較當然也不要輕易放棄自己另外穿衣服也很重要不要硬是把自己塞進極小的尺寸裡搞得自己很不舒服也不美觀選擇適合自己能夠展現優點遮蓋缺點不僅自己舒服也看起來好看這些是我小小的心得希望大家都能健康的瘦有快樂的生活!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.212.186

推

daycat

07/01 12:42,

07/01 12:42

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.212.186

推

siuhui

07/01 14:26, , 1^F

07/01 14:26, 1^F

推

ciscoo

07/01 19:37, , 2^F