[問題] 運動變胖

看板BeautyBody作者 (歲歲)時間14年前 (2010/05/08 11:01), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我一直有一個疑問 為什麼我總是於運動過後 隔天就會胖個0.5kg.. 有幾次想靠運動減肥 慢跑3千公尺一個星期 卻胖了1公斤... 我曉得運動過後不能馬上進食 所以我會注意於運動後一小時進食 且 我進食量還比平常少 有刻意飲食控制 相較我如果不做運動 只要飲食控制幾天就可以瘦2-3公斤... 不過只是飲食控制沒運動 還是容易復胖... 有人跟我有相同的結果嗎... ps.跟我一起運動減肥的學妹 都瘦了T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.69.203
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05/08 11:16, , 1F
我剛運動也會這樣，之後就開始下降囉！別心急
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還是長肌肉?(有聽過這種說法不知道對不對..
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推
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找人幫你錄影如何?看看你是用什麼姿勢和速度在跑當個參考?
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推
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運動後馬上吃跟隔三小時後吃...研究結果是馬上吃比較會瘦
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肌肉是比度比較高啦 不過 有氧會長肌肉?
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運動後吃東西完全不會影響喔 不要大吃特吃就好
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推
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即使有運動也不代表不會復胖
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運動過後可以馬上吃或喝東西
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只有飲食控制恢復原本的量則幾乎肯定會復胖
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不需要每天量體重... 兩個禮拜量一次體重和體脂肪
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然後檢視自己的計畫 http://tinyurl.com/y9r43mv
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運動減肥只看體重會很灰心
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我是每天都有量體重體脂的習慣..慢跑三千約40分鐘的速度
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推
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持續不夠久吧 慢跑一周會重一點 一月就輕了
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推
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原PO有沒有便秘的習慣阿..?我之前也幾乎每天跑2k
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有兩個禮拜沒量 之後一站上去 變重2kg...我傻眼
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之後想想 我好像很少大便 就去吃中藥 之後拉一拉
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就拉掉了2kg..剛開始運動會變胖是正常的啦..過度期
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05/09 17:28, , 19F
假如你有搭配節食 會瘦得更快...!
05/09 17:28, 19F
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