Re: [心得] 樓梯走兩格可以瘦大腿跟提臀

看板BeautyBody作者lulumama (露露的媽媽)時間14年前 (2010/04/07 13:29)推噓9(9推 0噓 3→)

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看到這個...突然想起來我妹的例子她不是爬樓梯她是騎腳踏車大概騎了2-3個月後體重大概只少了3kg 但令人驚訝的是她的size小了1-2號 58kg和我姐 53kg 穿同樣size的褲子我們姐妹的結論是她的大腿因為騎腳踏車所以變緊實了屁屁也變小了騎腳踏車和爬二格樓梯是類似的感覺腿一樣要拉直就是大腿要狂用力就是了運動真的要有毅力她後來騎習慣了每天都要騎1-2小時全身包的緊緊的怕晒黑如果想緊實曲線爬樓梯和騎腳踏車的效果很不錯喲 ※ 引述《Leanna (安)》之銘言： : ※ 引述《madingjapan (許大小姐)》之銘言： : : 這真的是小女子多年實驗下來發現的超好用的招數 : : 簡單而且有效 : : 只要遇到有樓梯的地方 : : 不管穿裙子高跟鞋 : : 死命也要走兩格 : : 不用太久 : : 一個月下來 : : 大腿真的會變瘦 : : 而且連帶的屁股也不會下垂 : 有 : : 超有效 : : 大腿附近的橘皮都會消失 : 這個倒是沒有發現 (不過我好像本來就沒有所以沒有提供意見的價值) : : 雖然有人跟我說這樣走小腿會變粗 : : 可是我覺得其實只要不掂腳尖 : 就是小腿禁止用力 : : 並不會有小腿變粗的情況 : : 若是還是很擔心 : : 晚上可以抬腿抬個十分鐘 : : [真的很有用 : : 但是副作用就是旁人會用異樣眼光看你 : : 覺得你走路很醜...((尬)) : : 所以我都是友帥哥在附近就小步小步走 : : 沒有的話就痛快的走兩格 : : 大家一定要試個一個半月 : : 真的很有用!!!!!!! : 老實說這件事我也有親身經歷過(大心) 不過是在不得已的情況下... : 每天爬"兩百階"的樓梯(一次採兩格) : "一個禮拜後"就瘦了大腿和臀部 : 突然大瘦了之後才發現 (￣□￣|||)a!! 原來爬樓梯會瘦是真的 : 介紹一下可能的原理 : 爬兩格的意義不在格數 : 而是在於你要比平常多爬一格的高度就適必要把大腿抬起來 : 和爬一格比較起來 : 你使用到的肌肉主要是大腿和臀部肌肉而不是小腿 : 有一件事要注意 : 如果你習慣用小腿那就要提醒自己要小腿放鬆不要施力腳踝也盡量不動(容易扭到) : 整個動作就是用大腿把腳抬起來再放下來撐起身體 : (疑^^ 很像有氧的某個動作XDDD) : 抬腿的動作在解剖學上是用到大腿前側的股四頭肌 : 而放下來站立起來的動作用的是後側的股二頭肌和臀部的臀大肌 : 其中又以臀部施力為主(人類站立的動作支撐是由臀大肌負責) : 這些東西你都可以在解剖學的課本裡找到 : 至於為什麼感覺像鍛鍊肌肉的動作會瘦了脂肪(我的情況) : 我就不清楚了 (￣ー￣；) : 大概就跟一直舉重手臂會鍛鍊成都是肌肉的樣子吧(->不負責任回答XD) : 只是自己發現超級有效!! 提供給大家做參考吧 : (體重減一公斤而已，可是大腿和臀部交界處減了一寸以上有) : PS兩百階樓梯在你每天必經之路又有恆心與毅力這應該是可遇不可求吧 = =+ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.145.62.181

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yundithebest

04/07 13:42, , 1^F

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s032538

04/07 14:15, , 2^F

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s032538

04/07 14:16, , 3^F

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