Re: [問題] 如何練跑步啊???

看板BeautyBody作者o0916o666 (桃莉絲)時間14年前 (2009/12/08 11:15)推噓1(1推 0噓 5→)

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我覺得一開始可以先幫自己設定一個目標,例如說我今天要跑連續5圈都不停,記得要調整呼吸,跑習慣了就能慢慢上手,之後再把圈數調漲,你就可以成為慢跑達人而且不會越跑越累喔,我還有一個小方法就是聽隨身聽,有時候會限制自己一首歌的時間跑然後都不停,慢慢的訓練自己,一定可以成功的加油!!!※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言： : 標題: [問題] 如何練跑步啊??? : 時間: Tue Dec 8 04:54:48 2009 : : : 原po是一個很不會跑步的人 : : 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"< : : 有聽體育老師說過 : : 如果跑步跑跑停停那是無氧運動 : : 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人 : : 一次可以跑個10圈8圈的>"< : : 所以想上來問一下大家 : : 跑步要怎麼練啊!~ : : 我也希望有一天可以像板上的達人一樣 : : 可是一次跑了10圈 : : 目前一星期大概可以去3.4次跑步 : : 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎?? : : 拜託大家了!! : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 114.32.90.189 : → jesychang:我是去健身房的跑步機慢慢練習。跑步前我有先快走暖身。 12/08 04:58 : → jesychang:現在慢慢練一個小時半可以跑6公里了。 12/08 04:59 : → eeleissej:所以樓上也是一開始跑跑走走跑跑走走的練嗎??因為我跑 12/08 05:02 : → eeleissej:不到半圈就好喘,一直無法堅持到最後>"< 12/08 05:03 : 推 jenny:我也是跑跑走走練的，以前也是跑一下就很累，現在最久可以撐 12/08 05:48 : → jenny:到六百，後來沒有要測八百了就不練了XD" 12/08 05:49 : → jenny:我覺得不要跑太快+自己跟自己說：再一百再一百(我一直在想是 12/08 05:49 : → jenny:我自己覺得我跑不了才會停下來) 後來我就快走，上禮拜馬拉 12/08 05:50 : → jenny:松，跑很久才用走的，所以我想快走也有幫助吧 12/08 05:50 : → jenny:(比一樓弱好多喔XD) 12/08 05:51 : 推 flyingJoy:走走停停沒關係，有持續練最重要!!一開始不用太勉強自己 12/08 05:54 : → flyingJoy:我也是從一開始最多只能一次跑兩圈(400)但現在40分鐘可 12/08 05:55 : → flyingJoy:跑13-15圈(>看身體狀況)喔~ 加油吧~一定會進步的:) 12/08 05:56 : 推 jesychang:剛開始我也是慢慢跑慢慢走，然後每天都增加一點一點。 12/08 06:25 : → jesychang:我也有訓練自己短跑用快跑後，再舒緩。後來再慢跑。 12/08 06:26 : → jesychang:不過都要慢慢來，剛開始我也跟eeleissej一樣的情形。 12/08 06:28 : → jesychang:慢慢練一定有成果的:D 加油。 12/08 06:28 : → norvamine:應該沒有人天生就是跑步天才吧..怎麼練..常常去快走有一 12/08 06:51 : → norvamine:天你也會變成跑步..有一天也能一次跑很久.. 12/08 06:51 : 推 a45312001:我們社團要練體力.所以會練跑步.我們一次都跑個10圈起跳 12/08 07:52 : → a45312001:邊跑邊規律的呼吸.且步伐速度規律 12/08 07:53 : → a45312001:應該就可以進步囉:) 12/08 07:53 : 推 kzzoz80:慢慢跑每天增加距離還有要調呼吸要堅持有時跑1千我就 12/08 09:04 : → kzzoz80:覺得我快不行了誰知最後跑了5千也沒差 12/08 09:04 : → leon8138:我覺得每天增加一些比如100公尺或更多慢慢累加 12/08 09:30 : → leon8138:不要求急求快羅馬不是一天造成的 12/08 09:31 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.12.145

推

peggyotina

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