Re: [心得] 我瘦的很慢，可是有點小心得

看板BeautyBody作者piggymeaw (魅)時間14年前 (2009/11/06 12:31)推噓5(5推 0噓 4→)

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我跟原po一樣，也是採取超級慢的瘦身方式不刻意的節食，主要是靠運動搭配正常飲食，盡量不吃宵夜跟零食從六月底到現在從58.8->54.8 我158cm 25歲花四個月多一點，瘦了四公斤，現在還在持續努力中冬天到了真的是意志力要堅定一點~_~ 尤其我是依靠游泳來運動減肥的，冬天的游泳池水好冰阿Q_Q 現在是每天早上吃個簡單的早餐小七的藍苺貝果+小熱拿(不另加糖、奶) <四百卡左右> 休息一兩個小時之後就去游泳從一開始的一千二~一千四~一千六，到現在固定游兩千游完之後去熱湯泡一下，再到蒸氣室踩個四五百下空中腳踏車結束後就洗個澡準備上班(我在補習班上班，通常都是下午四點開始上班) 會帶個小點心在補習班當午餐，肚子餓的時候就抽空吃一下(麵包或者飯團、有時候是三個車輪餅，以方便為主) <大概四百卡左右> 下完班到家通常都十點左右了，常常吃完晚餐也都快要十一點常常一天很忙碌又疲累，晚餐就不想吃的太清淡可憐，我想這也是我瘦的特別慢的原因 lol 晚餐最常吃的就是一塊雞排，偶爾會換買個魯味(青菜一份+肉捲+蘿菠糕) <晚餐熱量應該都有五六百卡以上XD> 現在每週就是固定抽出三天到四天去游泳努力的把運動習慣融入自己的生活當中不要刻意的覺得自己在減肥要少吃之類的(但是還是要注意不要吃過量了) 覺得這樣的持續效果最好，對自己的健康也最有幫助約會的時候跟男友還是到處吃，什麼都吃不過會一直提醒自己吃幾口就好了，結果到最後男友被養的胖了好幾公斤XD 雖然瘦的很慢，不過運動以來外表的體態真的看起來比實際上的重量還要好大腿從肉肉變的緊實有曲線，游泳也讓胸形變的更漂亮 (也有搭配按摩之類的，瘦了四公斤胸部卻大了一個cup@_@) 我的理想體重是49kg...遠望... 繼續瘦到下一個四公斤的時候再來報告Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.29.104

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kelovechung

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