Re: [問題] 有氧舞蹈究竟能不能變瘦???
運動最主要是要消耗脂肪
但是剛開始運動的時候消耗碳水化合物的比例比脂肪多
一但過了20-30分鐘後消耗脂肪的比例增高大於碳水化合物
所以就是我們運動要超過30分鐘，
但是因為運動是在消耗脂肪，
相對的肌肉也會增加
又由於是女生所以肌肉不會變的很恐怖
反而線條變的比較漂亮
而體重機上的數字減少請別太沮喪
因為就像剛開始所說的運動最主要是消耗脂肪
由於肌肉的密度比脂肪重
所以脂肪消耗後會有肌肉
體重機上的數字就不會減少太多
但是測量體脂肪的話 可能已經大大的減少囉
所以別太沮喪
文有點長 但希望有得到妳想要的答案
※ 引述《booksky (上班加油!!!)》之銘言：
: 終於出社會工作了 之前一直窩著唸書
: 下盤也跟著肥大了起來 所以第一件事就是要運動
: 除了讓體力變好點外~也想要減重
: 但已經跳有氧近一個月了 體重卻沒任何動靜
: 我知道運動能讓皮膚變得緊實 小肌肉們也變的結實了
: 可是...整體而言 還是沒有變瘦 > <" ( 169/64 )
: 早餐:蛋餅+優洛乳(無糖)或是蘿蔔糕+無糖豆漿
: 午餐:飯+菜+肉+湯 正常吃 (學校營養午餐)
: 晚餐:運動完一小時後喝無糖豆漿或水果
: 晚上偶爾真的嘴饞肚子餓會吃點餅干
: 所以想問版上的大大~跳有氧到底有幫助於減重嗎???
: 最近想去跳有氧運動搭配幾天跳瑜珈~這樣會不會比較好呢???
: P.s.話說昨天去小7扛了6瓶豆漿還預購了10瓶呢
: 我自己覺得~豆漿一天一瓶就好
: 過與不及都是比較不好的
: 適量的喝有幫忙排便~但不能完全只喝豆漿卻不吃其他食物
: 這樣身體會沒有其他營養的能量
: 我幾乎一天喝一瓶 已經維持1年嚕~
: 希望自己和版上的大大們這一次都有很大的意志要減重~
: 這是我最後一次說要減肥了 > <"
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