[問題] 關於基代與運動

看板BeautyBody作者 (divertimento)時間14年前 (2009/10/23 22:10), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟是新手，置底文我有大略的看過一次了。 大至上就是每天要吃超過基代而且要做有氧運動就會健康瘦了。 可是小弟目前碰到一個問題 我身高174 體重76 體酯26 運動了一個禮拜 從一開始慢跑只能跑400m 現在到3200m /30min 體重只少了1.4 體脂變23.9 這樣是ok嗎?? 下面這是另一個我比較想問的= = 因為本身是研究生~常會熬夜趕實驗，平常都半夜四點睡早上八九點起。 今天可能是計劃的東西弄差不多了，壓力比較小...所以算晚了點 orz 總之就是今天晚上六點多才起床... 我在想碰到這種只能吃到一餐的情況，是一餐把他吃到基代然後休息到消化好再去運動 還是正常吃正常運動比較好= = (我現在每天不論做實驗看paper到多晚都會去跑個3000m再回家- -a) 恩感謝大家回答 orz 可能我有漏看也說不定... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.154.159
推
10/23 22:13, , 1F
一個禮拜1公斤多算多的了,而且體脂降了快3%很好啊!至於沒吃
10/23 22:13, 1F
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10/23 22:15, , 2F
到基代,其實偶爾沒辦法吃到也沒關係,一餐就要吃到基代會很累
10/23 22:15, 2F
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10/23 22:20, , 3F
樓上的感謝^^ 我比較龜毛，我只是想問看看那一種對身體
10/23 22:20, 3F
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10/23 22:21, , 4F
比較好= =b 因為剛我是選擇硬吃到基代再去跑步orz
10/23 22:21, 4F
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10/23 22:22, , 5F
不過突然覺得這樣好像會傷身，可是又不知道是不是正常吃
10/23 22:22, 5F
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10/23 22:22, , 6F
會比較傷身...所以才上來請教大家的
10/23 22:22, 6F
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10/23 22:54, , 7F
考慮到機器誤差，可能並沒降多少
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10/23 22:55, , 8F
如果是正常吃，那麼光靠這運動量要燒一公斤脂肪是不可能
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10/23 23:00, , 9F
所以我要把運動量加大囉!? BY THE WAY 我的正常吃是剛好
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10/23 23:00, , 10F
吃到基代過一點，已經比以前少吃很多了= =b
10/23 23:00, 10F
推
10/24 01:51, , 11F
一餐吃到基代 你會胖回去 因為身體會自行囤積過多熱量
10/24 01:51, 11F
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最好還是充分睡眠＋三餐＋運動
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10/24 12:23, , 13F
體脂是不是降太快了阿@@ 我一個月也近1%ㄟ
10/24 12:23, 13F
推
10/25 12:40, , 14F
一個禮拜降3%，大概是機器或測量問題=_=
10/25 12:40, 14F
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