[問題] 基礎代謝率下降 怎麼辦?
大約在三年前 我開始減肥
從原本的98公斤瘦到72公斤
大概花了兩年的時間
期間也遇到了幾次的停滯期 但也堪稱順利
減肥的方法很簡單 就是少吃多動
那時候不知道什麼叫基礎代謝率
每天都是肚子餓才吃東西
沒有限定食物內容 想吃什麼就吃什麼
(戲稱為"聆聽身體的聲音")
例如想吃麥當勞 也會去吃 沒有任何顧忌
但是因為心情不好 所以肚子餓的時機不多
每天平均進食約一餐(有時兩餐)
晚上會去打籃球
一開始瘦的很快 之後慢慢減慢速度
但依然在我的掌握之中
我甚至可以依照今天進食和運動的情況 來推測明天的公斤數
就這樣很幸運的瘦了26公斤
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但好景不常 大約在一年前左右
我發現我瘦不下來了
就算我吃的很少 晚上去跑步 下降的數字卻很有限或只是維持
一變成正常的進食數量 晚上也去跑步 體重卻會上升
(有吃到基礎代謝率)
我猜測 應該是不正常的飲食以及熱量不夠
使我的基礎代謝率下降了吧(?)
我現在已經胖到76公斤 不想讓我的努力付諸流水
卡在一個要吃也不是 不吃也不是的狀況
想請問 如何讓基礎代謝率回復應有的標準呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.116.28
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