Re: [待批] 生活好累又想減肥
: 只能以節食方式運作，效果馬馬虎虎沒啥進展，倒是每天
: 頭暈精神疲憊，好累阿!
千萬不要，會讓你的體力下降....這樣對目前緊湊的生活沒有好處
: 加上逼自己減肥，老實說還蠻痛苦的，明明晚上下班後超餓的，
: 太晚了不能吃宵夜，我吃消夜超會胖的，又超便秘，
: 不吃，一早起來肚子挺餓的，甚至胃痛。
吃宵夜並不會讓你額外發胖，重點在於總熱量的控管
肚子餓代表身體發出的警訊....一定要吃東西
怕吃太多，可以買蘇打餅乾，一片30~50大卡，餓的時候吃一兩片
不會太多，又可以渡過入眠前的饑餓感，增加睡眠品質
至於熱量的控管，如果都吃便利商店的都很好算，算的好就不用忌口
像現在中秋節，家裡買很多月餅，我以前一天都吃5顆以上
現在在減重中，但是算過熱量後，我每天還是可以吃1顆梅香(55g=250大卡)
: 要準備考試，又要上班，又要減肥，好累阿。
沒時間運動的推薦x-bike，不需要移動時間，也不用特別熱身
洗澡前30分鐘踩一下，聽個音樂 以上如果能調整過來
至少在情緒上可以控制的很好，又有減肥的成就感，生活品質整個提升
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