[心得] 抬腿8個月的心得

看板BeautyBody作者 (小蕾)時間14年前 (2009/09/02 18:26), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿 原本157/45那邊 現在157/43 食量沒有變，作息...有熬夜 抬腿1:90度靠牆，20分鐘 抬完1後做2:側躺一隻腿開合開合，一邊30下 一開始剛做完1都會超麻超痠... 然後會用2來減少痠麻的感覺 久而久之習慣後都不會痠麻了~ 雖然看精華區跟很多人都說好像只會促進血液循環 不過我個人認為真的會瘦腿喔 而且差滿多的... 現在穿S號褲子很輕鬆 以前都還要套滿久的 連每天看我腿的妹妹都說差很多自己也開始抬了~ 給大家參考摟! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.170.244
推
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推推原PO好纖細又有毅力~!請問90度抬腳有出力嗎?
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09/02 21:01, , 2F
沒有出什麼力耶!
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推
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我有抬腿習慣好幾年了 除了紓緩以外都沒變細 這因人而
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異 我還是覺得靠運動瘦腿比較有效 抬腿只是放鬆用
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推
09/02 22:31, , 5F
我開始抬腿之後腰變得很容易酸耶 後來不再抬腿腰酸的
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毛病就改善了＠＠
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我妹每次抬腿後，隔天大腿根部就變粗...@@
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09/02 23:20, , 8F
之前聽說不能抬90度 會傷腰 要抬45度左右耶？
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09/03 00:30, , 9F
90度貼牆抬腿，示意圖-->http://0rz.tw/jijKi
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推
09/03 01:40, , 10F
原來還要墊腰喔...不過我自己也覺得抬腿對腿細頗有效
09/03 01:40, 10F
推
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自從每天逛這版之後我都覺得以前所做的事跟花的錢都
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全都是浪費時間跟金錢 非常後悔 不過還是恭喜原PO^^
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我也是抬腿後腰痠頻率變高耶ˊˋ 怎辦
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樓上會不會是沒墊腰　像圖一樣要墊腰　因為脊椎是S型的
09/03 17:51, 14F
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