Re: [問題] 到底吃白腎豆或甲殼素減肥有沒有效啊?
※ 引述《slpan (自在的生活)》之銘言：
: 坊間很多藥妝有賣白腎豆 甲殼素與氨基酸等
: 到底有沒有效啊?
: 我想好奇有吃過的人....有效嗎?大約可瘦多少呢?
我沒有吃過，但看了不只一次有人問這個問題。
提供一點相關的研究。
氨基酸：
不曉得是指那種？
如果是L-carnitine的話：
１０週臨床試驗，一組人吃L-carnitine，一組人吃安慰劑
參加者BMI： ２５－３７，平均29.6 kg/m2
兩組人皆控制低卡飲食＋增加日常生活步行運動量
１０週後，兩組人減重成果沒有差異。
參考：Weight Loss Favorably Modifies Anthropometrics and
Reverses the Metabolic Syndrome in Premenopausal
Women J Am Coll Nutr 2005;24:486-93.
甲殼素：
一樣是臨床試驗６０天，一組人每天吃六顆500mg chitosan＋參加行為修正課
一組人吃安慰劑＋行為修正課
還有一組人當控制組，儘量不做任何影響。
參加者Body fat% 平均40-43％左右。
行為修正課教道包括如何算熱量提供熱量表，怎麼吃，要求計算一天的步數。
結果，chitosan組減了2.8磅，安慰劑組減了0.6磅，控制組反增了0.8磅。
不過，
chitosan減的2.8 lb，其中92.9%（2.6lb)來自脂肪，而7.1%(0.2lb)來自於肌肉。
安慰劑組，肌肉反增0.6 lb，脂肪減了1.2 lb。
作者結論認為chitosan確實要幫助減去身體過多的脂肪。
參考：Kaats GR, Michalek JE, Preuss HG. Evaluating efficacy of a chitosan
product using a double-blinded, placebo-controlled protocol.
J Am Coll Nutr 2006;25:389-94
以上。提供參考。
我自己是認吃那麼多的chitosan進去竟然只幫助2.8lb真是太不划算了。
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第一次在此po文，請大家手下留情。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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第一篇確是有增加運動量也有控制熱量，但是因兩組結果顯示無差異。
所以作者把所有資料合併，作分析。
但我的重點在『兩組無差異』，所以不再列相關結果。
增加步數，指多走路，受試者會帶計步器，測量每24hr的步數。
第一週：正常。第2週：第一週+1500步/day
第3-6週：正常+緩慢增加到4500步/day…
第二篇就只是上上課，記錄每天步數，沒有任何強制要求。
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我也覺得很不划算…花很多錢吃很多顆竟然只瘦一點多公斤。
尤其受試者原來體脂肪很高…相信我吃的話更沒有這種結果。
p.s.兩篇都是美國研究，發表在期刊上。
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不客氣~^^希望有幫助到。
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※ 編輯: hongjen 來自: 75.177.140.155 (09/01 03:02)
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