[心得] 一年兩個月的19公斤

看板BeautyBody作者 (大寶:))時間15年前 (2009/08/14 17:10), 編輯推噓40(40推 0噓 14→)
留言54則, 39人參與, 最新討論串1/1
話說...我從小身材就不是很纖細... 國中考基測的時候 因為晚上看書吃宵夜 更讓我的體重破了個人紀錄= = 猶記得當年157公分 體重69公斤 但我只能說年少無知 我依然過的很開心 一直到上了高中 發現大家都瘦瘦的 穿什麼衣服都感覺好適合 讓我終於覺醒知道自己這樣下去不行 於是終於奮發覺醒進行我的減肥之路 我每天早上吃早餐都吃水煮蛋+鮮果汁(當季有什麼水果就打成汁) 中午吃自己帶的便當 半碗飯+水煮青菜+水煮肉 晚餐則吃水煮肉+蒸蛋 不喝珍珠奶茶跟各類的奶類飲品(牛奶除外) 飲料都盡量喝綠茶微糖(當然如果能只喝水應該更好 只是我做不到) 唯一的運動就是當時的體育課(剛好是游泳 所以一個禮拜大概游1個小時) 就這樣持續了半年 終於掉到了60 但此時我轉學了(我原本的學校在山上 後來轉學到市區的學校) 大概瘦到了60很開心也忘記了減肥的初衷 (講到這裡我不經要說朋友真的很重要 轉學後我的朋友體型都跟我差不多 所以你不會提醒自己要減肥 只會想反正大家都差不多 然後就每天開始歡樂的聚餐) 過了一學期 ... 在某次跟原本山上學校的朋友聚餐後 大家都說我變胖了 當下駭然!!!! 回家一量體重 果然....65kg 當年的精神再度熊熊燃燒 我要瘦!!! 要能穿s號或是m號的褲子!! 就是這個精神讓我繼續努力 從那天起 我拒絕了所有的聚餐 再度恢復了所謂的鳥飼料 因為剛開始減肥的時候 突然吃的東西變少 只會讓自己很餓很想吃東西 根本是精神折磨 不如慢慢的變少 會比較好 剛開始減肥的頭兩個月 我的早餐是吃荷包蛋+稀飯+無糖綠茶 午餐是吃約半碗飯+燙青菜+隨意一種非煎、炸肉類+豆腐 晚餐是吃半碗飯+燙青菜+當季隨意水果 運動的話...因為當時高三都在讀書 所以沒什麼運動 唯一的運動就是去看牙醫的時候 來回快走30分鐘(每個禮拜) 這個階段我瘦到了62kg (65->62 共3kg) 減肥的時候每天量體重只會打擊自己 而且早上量 晚上量體重也會有0.5的差別 所以減肥的時候 我大概是4~5天量一次體重 接下來的三個月 我早餐只吃水煮蛋+無糖綠茶 午餐吃4分之一碗飯+燙青菜+豆腐 晚餐吃水煮肉+當季隨意水果 運動依然一樣 看牙醫時的快走 這個階段我瘦到了57kg (62->57 共5公斤) 最後三個月 早餐依舊 午餐沒吃飯 只吃燙青菜+豆腐 晚餐依舊 因為畢業了 可以運動的時間增加 我一個禮拜會去游泳1~2個小時 現在身高161 體重51 雖然還不是瘦子 但至少已經是標準身材了 最後整理出來我一年半的重點 1.復胖是難免的 我在減肥途中也復胖很多次 只要有心持之以恆一定沒問題 2.忌吃各式餅乾+蛋糕+奶茶+珍珠... 因為我本身在飲料店打工 奶茶油的程度令我不敢恭維 喝了一杯奶茶你就向瘦子退了一步 3.偶爾交際吃個大餐是難免的 久久一次當然沒關係 下一餐吃更少或多運動就好 (所謂久久一次是1個月左右 1.2個禮拜就吃ㄧ次大餐 你也向瘦子退了一步) 4.找個同伴一起努力會讓你更有決心 5.其實所謂的減肥根本是場馬拉松..持之以恆人人都會是瘦子 我的減肥方法沒有任何的偏方 就真的是傳統的少吃多動 如果你肖想1個月瘦個10公斤..那我的方法也許很不適合你 現在我還在持續減肥中..目標46公斤!!! 大家一起努力:D ps.如果想看我現在+肥胖時的照片可以寄信給我XD 實在不好意思把照片拿出來嚇人阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.180.230 ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.180.230 (08/14 17:13)
推
08/14 17:32, , 1F
原PO好有毅力!!!
08/14 17:32, 1F
推
08/14 17:44, , 2F
好棒!!
08/14 17:44, 2F
→
08/14 18:01, , 3F
吃太少了..難道一輩子(至少還有50年)都要這樣過.?.
08/14 18:01, 3F
推
08/14 18:07, , 4F
正常吃應該又胖回來了= =a
08/14 18:07, 4F
我不知道正常吃的定義是指?~ 如果是說吃飯吃肉那些的話 是還好啦..因為基本上都這樣吃了一年多了 食量也真的會變很少 比如說像我現在吃自助餐的便當 吃半碗飯+雞腿跟蒸蛋也就飽了= = 至於身體方面 建康檢查通通都沒問題 也沒掉頭髮+長痘痘 ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.180.230 (08/14 18:20)
推
08/14 18:49, , 5F
推一個
08/14 18:49, 5F
推
08/14 18:52, , 6F
你可以參考一下溜溜球效應這篇文章
08/14 18:52, 6F
18/14 平均一個月也才瘦1.3公斤... 我想我應該不算瘦很快吧~只是夠持久而已:) ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.180.230 (08/14 18:55)
推
08/14 18:56, , 7F
不過我覺得吃得還蠻健康的 有些人就吃的量不能多 不能瘦
08/14 18:56, 7F
對阿..該吃的我都有吃 只是量比較少 唯一忌口的只有珍珠奶茶(剛好我也不喜歡吃珍珠) 也許我運動量並不大所以也不容易餓 發這篇文章當然也沒有要版友照著我的吃法吃(我也不保證一定瘦) 只能強調"持之以恆人人都會是瘦子" ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.180.230 (08/14 19:01)
推
08/14 18:59, , 8F
我覺得原po講的跟實際減肥會遇到的問題很貼切
08/14 18:59, 8F
復胖跟朋友的誘惑是減肥的必經之路阿~~~
推
08/14 19:26, , 9F
好想看元po的照片~~~~XD(本人也在辛苦減重中)
08/14 19:26, 9F
我寄給你囉:D ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.180.230 (08/14 19:41)
推
08/14 19:48, , 10F
阿..超厲害的 19公斤的差異 是正妹耶XDD
08/14 19:48, 10F
推
08/14 20:52, , 11F
我也想看XD~
08/14 20:52, 11F
推
08/14 21:01, , 12F
我也想看XD
08/14 21:01, 12F
推
08/14 21:09, , 13F
我說正常是指吃到基礎代謝,你會這樣吃,代表你沒看置底
08/14 21:09, 13F
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08/14 21:10, , 14F
吧?!你多吃一點吃到基代,應該會瘦更快
08/14 21:10, 14F
我沒看置底沒錯 因為這是我從開始減肥(也就是3年前)開始實行的事情 至於現在你要我多吃 我也吃不下 吃太多反而會想吐 雖然板上都強調要多運動 但每個人都有自己的減肥方式吧~ 找到適合自己+可以持之以恆的就好囉...
推
08/14 21:14, , 15F
吃到基代不會瘦更快 只是能盡量避免復胖和傷身而已
08/14 21:14, 15F
推
08/14 21:58, , 16F
我是說跟他現在的減重速度相比
08/14 21:58, 16F
推
08/14 22:25, , 17F
原PO好厲害~我也想看照片~>///<
08/14 22:25, 17F
推
08/14 22:33, , 18F
但我每個禮拜都吃一次吃到飽...XD
08/14 22:33, 18F
我也會吃吃到飽阿~(EX:日式一番鍋)多吃青菜+不沾沙茶醬囉
推
08/14 22:37, , 19F
我也想看原po的照片!!
08/14 22:37, 19F
推
08/14 23:09, , 20F
胃不好的似乎不能這樣 我看到早餐我就胃痛了...嗚
08/14 23:09, 20F
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08/14 23:16, , 21F
體質冷的也不建議這樣 我這樣吃會月經失調手腳冰冷
08/14 23:16, 21F
這種吃法也不是適合每個人囉..只能說少吃多動 真的一定會瘦 就是要多點恆心了 ※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.185.96 (08/14 23:28)
推
08/14 23:38, , 22F
早餐喝綠茶@@ 原PO跟我一樣鐵胃XD
08/14 23:38, 22F
推
08/14 23:40, , 23F
我也要看照片~PS為什麼原PO你後來長高了?(狐疑)
08/14 23:40, 23F
我也不知道為什麼長高了耶^^a...我還以為mc來了就不會長高了 但還是長了4公分
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08/14 23:42, , 24F
想看照片+1 也恭喜原PO～
08/14 23:42, 24F
※ 編輯: paradisesumm 來自: 118.160.185.96 (08/14 23:44)
推
08/15 00:49, , 25F
原po好厲害喔!!!(鼓掌) 我也想看照片+1 ^^
08/15 00:49, 25F
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08/15 00:58, , 26F
有網誌就更好了:)
08/15 00:58, 26F
推
08/15 01:06, , 27F
想看想看想看^+++++++++++++^
08/15 01:06, 27F
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08/15 02:03, , 28F
超強的耶!! 恭喜^^
08/15 02:03, 28F
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08/15 07:07, , 29F
沒看置底就發文的，不是有點…xx(消音) 你並不是少吃多動，而
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是吃不夠加不動吧…你當然可以選擇喜好的減肥方式，但是你的
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少吃多動概念是偏差的…
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推
08/15 08:25, , 32F
原PO可以寄給我嗎?我也想看照片 (想減15公斤的人)
08/15 08:25, 32F
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08/15 08:26, , 33F
我覺得少吃多動很對啊:D 早餐也許可以換豆漿會更好這樣~
08/15 08:26, 33F
推
08/15 09:13, , 34F
原PO哪有不動？ 雖然運動量跟其他板友比可能只有不動的程度
08/15 09:13, 34F
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08/15 09:14, , 35F
可是照原PO的文看來是有持續運動的
08/15 09:14, 35F
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08/15 11:04, , 36F
我也要看+1
08/15 11:04, 36F
推
08/15 11:07, , 37F
媽啊~也太餓了吧?!何不多做點運動??
08/15 11:07, 37F
我想一般正常的學生(我暑假剛升大學) 一般上課時間早上7點~晚上9點半 假日打工 說找藉口也就罷了 是根本沒時間"大量運動"吧 能做的也只是體育課不要在旁邊聊天好好運動了 但學生體育課一個禮拜也只有2堂 50*2=100 就算兩堂好好做 也大概是80分鐘吧 就算現在暑假了 我也還是要打工 也沒辦法"大量運動" 至於你說會餓不餓那我也只能說是因人而異吧 因為我這樣吃 不會讓我受不了 也不會嘴饞 我想有更多的減肥吃法 會比我更極端吧.... 發這篇的文章目的也不是想讓人照我的吃法做 只是想讓有心減肥的人能更有決心罷了 如果因為我的作法有不妥那我可以自刪 ※ 編輯: paradisesumm 來自: 220.136.244.131 (08/15 13:21)
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08/15 13:27, , 38F
反正這輩子食量不要回升，基本上就不會復胖啦...
08/15 13:27, 38F
推
08/15 13:27, , 39F
也沒啥好不妥的，不用刪文啦，很多更該刪的都沒刪了 XDDD
08/15 13:27, 39F
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08/15 18:22, , 40F
人各有志，吃這麼少而且不小心還會復胖，我是不願去做的，
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以前年紀小嘗試過節食，真的很痛苦~"~年紀大了你就會知道
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就算吃很少還是不會瘦唷 不過佩服你以後都要這麼吃的決心
08/15 18:25, 42F
推
08/15 20:40, , 43F
我也想看原PO照片~~~
08/15 20:40, 43F
推
08/15 21:12, , 44F
想看照片+1~~原PO讓我有了信心+動力~~
08/15 21:12, 44F
推
08/15 23:32, , 45F
怪了～寄信給了原PO 好像也沒有要給看照片的意思...囧
08/15 23:32, 45F
推
08/16 04:41, , 46F
有了有了～原PO寄給我了～瘦下來變超美的！不過可能髮型也有差
08/16 04:41, 46F
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08/16 04:41, , 47F
希望原po能繼續努力、維持～～～加油加油:D
08/16 04:41, 47F
推
08/16 16:41, , 48F
我也想要看照片~這一年都瘦不下來 >"<
08/16 16:41, 48F
→
08/16 17:53, , 49F
其實我覺得復胖超過3KG是因為沒有控制好飲食@@
08/16 17:53, 49F
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08/16 17:55, , 50F
餓的話，就喝水吧@@...這招真的有用ccc
08/16 17:55, 50F
推
08/17 15:43, , 51F
只要找到自己覺得OK且身體也沒問題的減肥方式就好了~
08/17 15:43, 51F
推
08/18 11:56, , 52F
我也想看照片>///<
08/18 11:56, 52F
推
08/26 17:46, , 53F
我也想看照片>///<
08/26 17:46, 53F
推
09/01 08:25, , 54F
我也想看原PO的照片@@可以寄給我看看嗎?
09/01 08:25, 54F
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