Re: [問題] 很辛苦,就是瘦不下來!

看板BeautyBody作者Berlin時間15年前 (2009/07/23 12:00)推噓3(3推 0噓 1→)

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哈囉~小弟不才但希望能給你點建議首先不得不唸唸你XD 八月要去海邊居然現在才PO減肥文距離八月只剩下...9天不到我以前體重也跟你差不多啦~ 說句很殘忍的 111就算瘦到100 在普通身材的人眼中根本沒什麼差除非常常跟你混在一起或者一個月不見的朋友才比較有可能發覺好~不過有心其實就很棒了當然有心還不夠以下是我建議你這幾天的努力目標吃的部份還OK 但你沒提到晚餐的部份是否代表晚餐不吃呢? 建議三餐均衡不過量但也不用過少少油低鹽高纖維高蛋白尤其清淡的飲食在外表上的體現我個人覺得很快皮膚變好，不易水腫會讓人看起來更顯瘦一般午晚餐一碗飯（應該不是碗公吧:P）多蔬食，適當的雞魚肉類（其實吃紅肉也沒差，不過量就好）氣色好的胖子也是很可愛的～接下來運動部份打籃球OK 但是你是不是一場休息一下再上去打一場? 這樣不是不會瘦但效果不明顯最建議還是有氧運動（游泳、快走、腳踏車都很適合～）一次做個1小時一天可以的話做個兩三次（看你決心囉）當然還是可以打球呀如果把打球當額外菜單會更有用唷前提還是要以身體負荷得了為主晚上可能的話盡量在10點就寢早上5點起來運動 10點~5點的睡眠品質絕對大勝12點~10點還有千萬不要給自己進度訂太快很容易因為達不到而矇蔽了你其實有瘦的事實也不用去在意確實的小數點數字飲食、排汗等等都會讓體重短期變化明顯我覺得看體重是要看一個範圍的像我上上禮拜體重在87~89浮動這禮拜在84~86跑所以我知道自己瘦了2.5~3公斤以你的體重實施我上述的減肥計畫的話兩個禮拜絕對成果是比我的明顯減三公斤如果都是脂肪絕對看起來會有差的!! 加油~!!! 內文如有錯誤還請板友不吝賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.21.8

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Ycold

07/23 13:40, , 1^F

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aries1985

07/23 14:30, , 2^F

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wawa99

07/23 14:34, , 3^F

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