Re: [心得]3個月瘦10公斤!!!

看板BeautyBody作者cutecute (little cute)時間15年前 (2009/07/22 12:45)推噓2(2推 0噓 4→)

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我是從65kg==>45kg<目前>(最近沒量,似乎又瘦了) 我身高158 最胖的時候158/65看起來真的很可怕(因為看起來不止65) 當時是國三,雖然都只吃三餐幾乎沒吃零食,但都是再看書沒什麼動頂多每天去上學走路來回二十分鐘當時真的超自卑,因為班上女生幾乎都是瘦子,大家成績都不錯而且都滿漂亮的每次要量體重我就超級害怕,那時候..."胖"真的不是那麼得人喜歡~"~ 後來從國中畢業後的暑假，因為沒考好心情不是很好，所以食量減少。。。很不愛量體重的我，某天站上體重計發現瘦了３公斤，但我也沒刻意要瘦上高中一年級有健身操比賽所以班上常練習，二年級則是啦啦隊，又加上參予社團須常跑各處室，就不知不覺瘦了！不過有一點很重要，就是我不餓我就不吃東西，不過我會吃三餐，就是不亂吃零食或是點心高中畢業後就瘦到５０ｋｇ了！不過看起來還是圓圓的。。。一直到今年四月初我都還是５０公斤＜所以是維持了三年多＞兩個月前想再自我突破，所以開始逛美體版。。。決心減重！！！一開始我是減少食量，不是節食喔！＜把吃飯時間加長（就是吃慢點）＞因為吃太快會覺得好像沒吃飽會狂吃，多吃了很多東西。早午餐會吃有澱粉的但晚餐我就幾乎不碰有澱粉。會注意每天的飲食均衡。＂有先控制飲食＜減少食量＞配合運動，真的會瘦比較快＂我的方法是～１。早午餐會吃澱粉類，晚餐吃蛋白質　肉類　蔬果２。吃飽後站一小時＜我才實行兩個禮拜就見效了！＞３。每天要喝足夠的水。４。晚上吃飽站完後去散步＜或是去跑步完吃晚餐，不過晚餐就像上述１。＞５。做伸展　瑜珈　＜線條會更好看，看起來更瘦＞６。吃東西要注意熱量＜所以還是可以吃大餐，不過要記得運動平衡一下＞７。要有毅力，這個真的很重要唷！８。不要常量體重，不要給自己太大的減重壓力！！！９。多看漂亮的照片，告訴自己我可以瘦下來的！　　＜我還會把自己最胖的照片擺在桌前當警惕＞目前體重是４５ｋｇ　我喜歡現在瘦瘦的我　有明顯的鎖骨ＸＤ大家繼續一起努力吧！！　我要２３腰！！！提供給大家參考，也請指教！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.107.166.80 ※ 編輯: cutecute 來自: 120.107.166.80 (07/22 12:46) ※ 編輯: cutecute 來自: 120.107.166.80 (07/22 12:46) ※ 編輯: cutecute 來自: 120.107.166.80 (07/22 12:47)

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kelven0827

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cansister

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cutecute

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