Re: [問題] 關於X-BIKE
※ 引述《dinglei (叮叮)》之銘言：
: 我已經買X-BIKE 快一個月了
: 騎的頻率約是1~2天一次 一次一小時
: 但最近突然腰的下半部開始很酸痛
: 現在有時連躺著要起身 都會痛的沒辦法起來
: 彎腰也會很痛
: 請問是我騎的方式不對嗎?
: 我幾乎都是把背打直著騎, 姿勢應該也沒有問題才對?
: 請問有人有過這樣的情況嗎?
: 謝謝^^
可能是下面兩個原因造成你的下背痛
可以試著調整看看說不定會好一點:)
1.腰挺太過頭，骨盆前傾
很多翹屁股的人都有這種問題，
以為自己腰打得很直，其實太過頭了啦！
試著讓骨盆收回來一點
2.維持同一個姿勢太久，肌肉酸痛
最好不要讓脊椎保持在同一個姿勢太久
我記得沒錯的話那邊的肌肉屬於拮抗肌
是一邊用力一邊放鬆的方式在調整脊椎的形狀
要是維持太久，用力的一邊就會酸痛啦！
（其實第1個原因也是因為下背肌肉過度用力才會酸的）
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◆ From: 61.228.149.112
推
07/20 18:08, , 1F
07/20 18:08, 1F
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