[閒聊] 卯起來運動可是體力很差

看板BeautyBody作者 (yin)時間15年前 (2009/06/18 16:02), 編輯推噓11(11推 0噓 28→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是個胖子，想用暑假減肥。 所以我就卯起來運動。 之前由於重鬱症關在家一整年等死，不吃又不動， 想不到我的體能變得誇張得爛！！ 星期一去游泳的時候，水一淹過胸口，我就覺得呼吸困難，很有壓迫感 在水裡面呼氣也很不順，我都覺得自己是不是胸部還是肺太沒力， 氣都吐不出去，每游個三十公尺就累得掛在旁邊喘， 還要休息很久不喘了，才能繼續游。 結果星期一我花了一小時，竟然只游了３００公尺。 （還有加上在池邊掛網休息的時間＝　＝） 男友說，我這樣根本不算運動。 可是我真的撐不下去… 星期二的時候，去學校開的飛輪有氧一小時，還去拳擊有氧一小時， 我踩飛輪的時候，累得要死翹翹，老師還要叫我們站起來踩， 我覺得自己學英文到現在終於了解什麼叫做dying， 站起來踩的時候，我的臉應該就像孟克的吶喊一樣， 我的腳完全沒有力氣，虧大腿還這麼大，這麼粗， 一整圈肉肉像金華火腿一樣，還可以轉勒… 星期三的時候，去健身房騎腳踏車４０分鐘 （腳踏車有program可以選，我選fat burn) 下午又再去游泳，結果也沒有長進，情況和星期一一樣糟！ 今天晚上還要再去學校飛輪有氧一小時。 飲食方面，原本是決定先不忌口， 和平常一樣攝取兩千c.c.以上的水，也會吃青菜水果， 有時候還去吃mos哩，因為看他官網寫燒肉珍珠堡才295大卡吧， 反正啥都吃，會稍微注意熱量而已， 因為我竟然變得比以往更容易肚子餓…甚至吃得更多…~"~　我真的快暈了 晚上還會不自覺喃喃自語：「好餓喔…怎麼那麼餓…我晚餐都吃了…」 體重方面從上星期到今天，只減少了剛好一公斤左右。 我到底要怎麼樣做，游泳才可以像一堆神人一樣， 游到這一頭，蹬一下牆又繼續游，咻咻咻地游個一千公尺呢？ 胸口感到壓迫的原因是什麼呢？ 我在想如果我飲食也一起控制，應該會瘦更快吧… 還有像運動強度的問題，如果說像我這樣子游泳，有運動像沒運動一樣， 是不是就先不要游泳了呢？ 雖然我覺得自己累得跟什麼一樣…但是最終也不過游個三百公尺… （我的媽什麼爛數值阿…） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.227.236 ※ 編輯: GaL 來自: 219.81.227.236 (06/18 16:03)
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一小時游300M 我覺得挺厲害拉 我去泳池通常只有100公尺
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慢慢來啊 急不得 我一開始游五百覺得自己快死了
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然後就在旁邊曬太陽
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我靠意志力游完預計的長度 後來久了 就越來越多啦
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一開始把自己搞倒受不了 那持續度就會狠差
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循序漸進 先求常運動
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有總比沒有好 在自己體力能負荷的範圍內 盡量做~
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要不要試試用浮板輔助~
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不要急 慢慢來吧...太急只會挫折感更大而已
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先從腳踏車開始吧 游泳技巧比較高
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重點不是距離阿 是心跳和時間 如果真的不行就水中走路
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不知道你多胖..不過可以先在泳池裡來回走個幾百圈
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我記得我以前比你還慘，游20分鐘--中間休息有8~10分鐘吧
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結果差點暈倒在更衣室0rz..總之就是慢慢來，然後以一個
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禮拜或兩個禮拜為單位，慢慢加時間或距離，我現在也可以
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一次游一千多公尺囉
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你在逢甲運動厚…
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上飛輪課一開始真的會很累很累，如果跟不上就先照自己
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的步調，不然會受不了的。慢慢來吧，加油！
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(提醒你一下，今天的飛輪課會更累喔)
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才一個禮拜不要急吧，你都說了多久沒運動了
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慢慢來吧...運動是要漸進式的
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只要"持續"就會越來越好^^
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別人那麼厲害也是練很久練過來的 沒有人一開始天生神力
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游泳很累耶，想當初我跳有氧只能跳十五分鐘，現在可以
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跳到三十、四十分鐘，雖然不會很久，但我以前沒運動習慣的
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所以我覺得不如慢慢循序漸進，才會持久，持久才會有成效
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我可以30分鐘內游完1000M，可是以前剛開始也是游完25公尺
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就要休息一下，後來我就想～我游的越慢越好，反正在岸邊
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休息的時候我也是在做韻律呼吸，那我乾脆把游泳的換氣當
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韻律呼吸，慢慢把氣吐完，一定要吐完喔！再大口吸氣！
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大概200或300公尺的時候會有撞牆期，稱過去就覺得很輕鬆
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減肥不可能不會餓肚子 在吃之前要想你想肥還是瘦
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少量多餐 低熱量食物 說實在就算餓 也不會餓很大
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慢慢來八 剛開始誰都體力都不好的 加油喔
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我覺得游泳對你來說可能太吃力.不知你體重多少?
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我覺得你可以去訓練快走.
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06/22 18:23, , 38F
太感謝各位的忠告 我會努力堅持下去的
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07/09 00:15, , 39F
游泳慢慢練 我剛開始游只能500M/1H 練多了就1KM/40MINS
07/09 00:15, 39F
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