Re: [問題] 屁股變翹的方法~
要讓屁股變翹個人認為從三個面向
第一:減少臀部脂肪
因為脂肪會蓋住你原有的臀型,
使得你原有臀部曲線變的平緩,更糟的是下垂、鬆弛,
因此勤做有氧運動(跑步、游泳、走路、騎單車)瘦掉全身脂肪,
至於能不能先瘦到臀部脂肪一切都是命,蓋其由基因決定,
有些人剛好基因讓他先瘦臀部,那效果可能立竿見影,
若你基因剛好不是,那就只能持之以恆啦。
沒有局部瘦脂肪的方法,所以要有耐心點。
第二:做局部的臀部運動
這部份可參考肌肉沙灘精華區或搜尋一下,可以搜尋到讓臀部結實的運動。
而在你允許的情況下,個人推薦跑步,
一方面可以瘦身減脂;另方面也可運動到臀部及大腿肌肉算是一舉兩得,
其他有氧也可啦,只是我個人經驗上的推崇,重要的還是能持續,
這樣的運動量(指每週三次以上,每分鐘心跳達130持續三十分鐘的有氧)
應該能達到一般人想要的臀部,但是若想要有更加堅實有型的臀部,
這邊就不多做探討,等以上都做到了,再決定要不要進入另一個領域囉
這裡做個補充,局部的臀部運動也是遵循組數的訓練,
譬如,一次抬三十下,中間休息一分鐘後,再做三十下,
再休息一分鐘,再做三十下,如此循環
大概做個五組,覺得不夠的話還可以多做幾組或負重做
第三:慎選服裝
這個算是最簡單的,就是挑一件讓你臀部看起來最~最~最翹的
那一件牛仔褲就行了
以上請多指教~~
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