[心得] 分享減重心得(一個月49-->45)

看板BeautyBody作者時間15年前 (2009/04/05 02:03), 編輯推噓33(33推 0噓 31→)
留言64則, 40人參與, 最新討論串1/1
相信大家都有減肥的經驗 而且一定不只一次~我也不例外 嘴巴常常嚷嚷著要減肥~但是體重卻沒有跟著降下來~ 我每次體重會下降~ 都是因為感情遇到創傷~才會急劇的瘦下來 在生活一切正常的狀態下瘦身~ 我倒是沒有過這種經驗~ 但是今年3月~ 我終於下了決心要減肥(其實也沒有真的很堅決~哈) 也真的成功的從49公斤瘦到45公斤 我的身高差不多163~ 說真的其實49也不算胖 想要減肥除了是因為我男友喜歡偏瘦的女生 主因是為了陪我的好友一起減肥(個性太過雞婆使然) 這一個月減重的詳情以及心得如下 http://www.wretch.cc/blog/campari/22464069 http://www.wretch.cc/blog/campari/22569751 http://www.wretch.cc/blog/campari/22677652 減肥前後的對照照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=18&f=1682270224&p=1 (牛仔褲快要炸開了~我有時釦子乾脆不扣~反正卡的很緊..........) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=9&f=1107944102&p=0 (雖然身體變瘦但臉還是胖臉~哈哈~我已經認命了) 相信大家常常有的困擾就是心裡明明很想瘦下來 但是嘴巴卻還是宛如有自己意識般地把高熱量的食物塞進去 跟大家分享一個加強你意志力的好方法 就是~找一個跟你一樣想減肥的partner 彼此定下一個減肥的期限以及目標 如果期限到了~哪一方沒有達成目標 達成的那一方就可以把賭金拿走 這次我跟我的朋友賭金是設定3000元 一個月內誰沒有瘦4公斤~另一人就可以拿走3000元 想當然爾~再怎麼沒意志力~ 為了錢~還是會咬著牙繼續努力~ 我自己從3月初實驗到3月底~這個方法真的蠻有用的~ 如果財力比較雄厚一點~ 可以自己增加賭注的金額 反正就是那種被別人拿走會心痛的數目就對了 以上是屬於內心層面的減肥方式 實際上的行動相信大家都有自己的一套理論 我最初的減肥方式是以節食來達到變瘦的目的 但是這樣的方式不但容易復胖~而且對身體不好~ 其實最簡單的觀念就是 吸收的熱量<消耗的熱量=減重 吸收的熱量>消耗的熱量=增重 一味的絕食絕對是不好的方式~ 正確的方法應該是減少熱量的攝取 假如你平常吃飯都吃9分飽~ 在減重期間~你可能就要改吃7分飽或是5分飽了 對於食物熱量的了解也是非常重要的 吃了一包洋芋片感覺可能只是塞牙縫~ 但是實際上吸收的熱量卻是非常驚人的 盡量吃有飽足感但是熱量低的食物 例如蒟蒻~寒天(寒天飲料不要喝~熱量反而高)~"加州梅" 上述都是高纖食物~ 高纖食物的優點就是熱量低~會吸水分~吸油份~ 它吸了水分之後~體積漲大~自然會增加飽足感 相對的~你吃其他的食物份量就會減少 再加上纖維質可以促進腸胃蠕動~ 可以維持腸道健康~ 關於其他減肥期間飲食的心得 下次在寫專篇跟大家分享~^^ -- 我的牙套記事 http://www.wretch.cc/blog/campari&category_id=11308580 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.102.122
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04/05 02:22, , 1F
請問你瘦下來的方法 是不吃晚餐 然後運動嗎?
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04/05 02:30, , 2F
本來我都有正常吃~但是基於時間的壓力~我想加快減肥的
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速度~只好少吃一餐~但是要長期減肥真的不建議
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這一個月我的確大量運動~不但體力變好~曲線也變好~
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推
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說實話感覺原po49公斤的體態比較美耶~45太瘦了
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我也覺得49比較好...
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其實我覺得你很瘦= =....
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跟樓上一樣的感覺= =...
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推
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49比較好+1
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推
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用錢做賭注真的是很大的動力
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原波兩種體重都漂亮^^
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推
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49比較有女人味
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推
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我愛45的腿 超正
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嗚~~因為天生是個大頭鬼~不看身體只看臉~真的很像50幾~
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只好減肥讓臉看起來瘦一點~(淚奔)
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推
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可以請問你都做哪些運動嗎>"<
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狂作瑜珈~爬樓梯~還有走路速度變快~快走是很好的運動^^
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推
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我也推45的腿 好美喔 >///<
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推
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腿好美喔 超正的
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第一次被稱讚腿~真開心~感恩~
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推
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49比較好看+1 變瘦了...感覺有點老態Orz 對不起>"<
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而且妳49時就是瘦了...45感覺就整個洩了氣那種FU...
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49時 妳該做的應該不是減肥而是塑身..體態比較重要
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推
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當初也是用錢做賭注瘦下來的XD
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我覺得49看起來比較老 45看起來就很有活力的女大生
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原PO別被推文影響又回到49喔 45真的比較正 繼續保持喔^^
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推
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曾經有一個心理學實驗，把各種不同胖瘦的女生圖片放在前面
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請男生跟女生來挑選 大多女生選最瘦的那個 但男生會選
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比最瘦再豐滿一些的那個.....你自己斟酌一下吧:)
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最近也跟同事訂了減肥契約耶 不過比起來我們寬鬆了..Orz
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推
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我以覺得瘦子應該以塑身為主 不要在想減肥了~~~~
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推
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我覺得49跟45都不錯啊~~~反正瘦了~自已開心比較重要^^
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推
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45太瘦啦~~47會比較好~~
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推
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45真的很漂亮^^原po加油繼續維持喔~
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推
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45真的比較正
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打賭真的有減肥動力耶~~
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推
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我覺得男生說愛肉肉都騙人的 還不是很哈那些名模~
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尤其是艾莉絲 腿超細 他們都當女神@ @
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樓上 不一定啦 我較瘦的時候前男友叫我去抽脂
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現在比較胖 可是現任男友覺得這樣比較好 XD
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所以...還是看男人而定 哈
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喔 也是啦 我也碰過腿超細的 我身旁男生說很噁
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不過那真的細的"不成人型"(?)
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推
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兩種都很正 但個人偏好47 XDD
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推
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45比較好看
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推
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覺得原PO蠻正的阿 不知道為什麼要減肥?
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推
04/05 22:19, , 47F
男生喜歡什麼一點都不重要 重點是自己開心就好
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推
04/05 22:47, , 48F
我剛算你的BMI,這樣算偏瘦..希望你可以計算體脂..
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04/05 22:49, , 49F
你可以做些有氧或瑜珈喔.你這樣身材會更好身體會更健康喔
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推
04/05 23:16, , 50F
看到這種為男友減肥的就很想嘆氣~以後結婚懷孕怎麼辦?
04/05 23:16, 50F
推
04/06 01:34, , 51F
49跟45都不錯
04/06 01:34, 51F
推
04/06 10:24, , 52F
我覺得原PO兩個都好看因為不是臉太瘦啊^^
04/06 10:24, 52F
推
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賭注的方法還不賴耶 我要跟我妹試試看XDD
04/06 12:03, 53F
推
04/06 12:14, , 54F
我162現在48卡好久@@大腿都不動~~我也想瘦到45
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推
04/06 13:06, , 55F
覺得你47會比較剛好
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04/06 13:09, , 56F
謝謝大家的建議~我決定就維持47加上固定運動塑身好了^^
04/06 13:09, 56F
推
04/06 15:32, , 57F
覺得原PO好厲害唷,因為跟原PO本來的體重一樣,就卡住不
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04/06 15:33, , 58F
動了 >"< ( 163/49ing ) ... 努力很久還是不動如山 >"<
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另外推lucile73大的推文(也遇過一樣的情況) 男人真是難
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04/06 15:35, , 60F
以理解的動物啊 XD
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推
04/06 16:26, , 61F
我164/48~49 但是我完全不想再更瘦 = =
04/06 16:26, 61F
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在瘦下去真的會買不到衣服
04/06 16:31, 62F
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04/11 11:21, , 63F
這樣還要減肥(大哭 那我怎麼辦
04/11 11:21, 63F
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04/23 20:06, , 64F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
04/23 20:06, 64F
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