Re: [待批] 我真的病了

看板BeautyBody作者wanttobeslim時間15年前 (2009/04/04 00:42)推噓12(12推 0噓 5→)

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忍不住的想要回個文我的情況曾經跟妳很像我是先厭食後引發暴食現在經過一段時間的調整之後好不容易回到稍微正常的飲食習慣因為知道這其中的痛苦所以每次看到這些文章的感受就特別的深先說件讓妳可以寬心的事情以妳的運動量來說妳今天晚上所謂的"失控" 其實根本不是暴食我覺得除了炸地瓜之外其他都還可以 (不是說地瓜不好而是因為它是炸的這樣盡量避免) 而妳平常的飲食習慣就如版上很多人所說的太少了但是我可以體會妳的心情知道妳為什麼會吃那麼少我曾經吃得比妳還少對於那十幾二十卡的熱量斤斤計較我也曾經只是因為男友在晚上八點多拜託我吃"一片"多力多滋而哭我也可以體會暴食時那種不可控制的食欲跟之後的灰心氣餒但我可以告訴妳我是怎麼走過來的首先第一步心態要調整沒錯我們都想要瘦但是變瘦的背後真正的目的是什麼除了更美麗的體態之外就是健康了吧要告訴自己 "因為我想要健康所以我必須要正常吃然後多運動" (厭食跟暴食會有什麼後果可以搜尋我的ID或是去看ED版) 再告訴自己一餐多吃不會馬上讓妳變胖只要有良好的運動習慣適量而健康的飲食只會加速妳的減肥效果(建議你可以多看置底紋) 節食只會增加妳暴食的機會而且一天兩天的節食並不會讓妳"真的"瘦下來心態調整了之後的第二步適量的運動我曾經一天只吃一餐但是運動量還是很大坦白說其實效果很不好身體沒有能量可以燃燒了只好分解妳的肌肉肌肉消失了之後又是大量的運動只會增加妳運動傷害的可能性有氧運動一天四十分其實是差不多的可以適度的加入重量訓練接下來也是目前你最需要調整的正常的飲食腦袋裡不要想 "吃這個是為了減肥" 而是要想 "我吃這個是因為很好吃" 晚餐吃燙青菜實在太少了(雖然我曾經完全不吃比妳還要糟Orz) 我一開始復食的時候也是從生菜沙拉開始但是逐漸的我開始吃起正常的食物約會的時候甚至吃麥當勞或肯德基之類的但是吃就吃了要開心的吃不要怕胖為什麼呢因為我們有在運動當然也不是說這樣就可以天天是漢堡薯條蛋糕... 飲食還是要健康但是記得主要目的是要"健康" 而不是要減肥如果抱持這個觀念吃三明治的時候不吃美乃滋就不是因為怕胖而是因為美乃滋其實一點都不健康不吃麥當勞不是因為熱量太高而是因為油炸食物不好而且缺乏蔬果類不要把食物當成敵人要把它當成好朋友因為妳吃了食物才有力氣運動才有力氣燃燒脂肪我覺得飲食上的失調無論旁人多苦口婆心最終還是要自己想通了才能完全治癒我因為厭食暴瘦又因為暴食暴肥過了很久才終於想通健康的重要性現在飲食正常幾乎不暴食了(經前症候群除外T^T) 雖然暴肥的體重降得很慢但是線條有比較好褲子也漸漸鬆了不要擔心不會瘦不下來的認真運動一定會有所回饋有時候吃太少反而也瘦步下來喔而且妳才進行了一個月就如同推文裡A大說的捫心自問妳花了多少的時間堆出這些脂肪？不要奢求可以在短時間內瘦下來加油妳一定沒問題的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.199.170

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