Re: [問題] 胃酸過多該怎麼吃呢~

看板BeautyBody作者reprily (發呆魚)時間17年前 (2009/03/20 01:09)推噓4(4推 0噓 2→)

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原文恕刪... 我已經和胃酸逆流＋腸胃功能性障礙奮鬥了五年... 中間西藥斷斷續續吃了四年... 我有初期的食道潰瘍、輕微胃炎、還有很多的胃酸和氣體（脹氣）近幾個月更是沒吃西藥，只有天氣比較不穩定時，突然變冷、下雨，才會開始有點胃酸逆流的fu 我歸納了幾個減少胃酸逆流的方法：先補充，我身高161，五年前體重約50，體脂27 現在體重47，體脂22 1.飯只吃七分飽，晚餐份量較少，要吃早餐，宵夜絕對要戒 2.剛吃完飯不要馬上坐下，尤其是午餐後，吃完飯最好走一走約半小時以上。 3.不要空腹吃甜食、咖啡、牛奶，少吃糯米類等難消化的食物 4.避免難消化的吃飯場合，例如應酬，能推則推 5,要運動，我目前是做瑜珈，因為之前診斷我反覆胃酸逆流、脹氣、拉肚子，醫生就說我的自律神經過於旺盛，加上我是工作狂，精神太過緊張，消化當然不好，而身心運動（瑜珈、氣功、太極等等）有助舒緩壓力，讓腸胃和精神都放輕鬆。有氧運動（跑步、騎單車、游泳等）對放鬆心情、按摩腸胃的效果也不錯，最重要是可以減肥，我的體脂半年內從27掉到20（最近回到22），體重只少不到三公斤，就是靠游泳減掉「純脂肪」 6.戒掉不良飲食習慣，戒零食、油炸物、過度烹調或加工的食物以上與大家分享之... -- 在對的時間遇上不對的人在不對的時間遇上對的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.159.121

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boayeye

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ohnewid

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wmja4387

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