[待批]這樣吃的算健康吧?!

看板BeautyBody作者 (阿翌)時間15年前 (2009/02/14 17:01), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
前一陣子上班壓力大到身體狀況出問題 去醫院檢查才發現原來本身心臟方面就不太好 醫師是建議我要正常作息並適度的運動 後來原公司部門不見了~ 所以我沒沒工作了@@ 想說那就利用這段時間好好來調個身體+減重好了 現在每天至少會讓自己玩踏步機1小時/約4000下 THEN飲食方面也開始吃的比較健康一些些....... 過去三餐都嘛是又油又高熱量的中式餐飲(EX.魷魚羹飯、炒麵之類的) 現在變成： 早餐：馬可先生雜糧麵包3片+SWISS MISS之類的熱飲 午餐：因為跟早餐離的時間很近(約2~3小時)所以不怎麼餓~通常就吃水果而已 晚餐：桂格大燕麥片+沖泡湯 下午如果餓了的話會再吃些雜糧麵包之類的~但都是吃一兩片不餓就不吃了 至於水的部份一天大約都會喝個2500~4000cc 因為之前健檢被檢查出膽固醇有些許偏高(209) 所以蛋類的東西我就比較少吃 頂多一個星期吃個三~四顆蛋 以這樣的方式~算是吃的健康又能減肥的嗎? 我166/59 體脂26%(有時會27%) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.151.214
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沒蔬菜？
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吃太少 不均衡 你的蛋白質呢？
02/14 17:54, 2F
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02/14 20:38, , 3F
感覺蔬菜量不夠 感覺還蠻餓的三餐
02/14 20:38, 3F
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02/14 20:47, , 4F
SWISS MISS!!!!這不可小覷阿!!!!
02/14 20:47, 4F
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SWISS MISS普通的 一杯120卡,我每天也都喝一杯
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雜糧麵包不是救命丹 馬可先生也不是華陀 它也就只是不
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那麼精緻的澱粉而已 要多攝取食物種類優~~~
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你吃素嗎?
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忘了說我晚餐的時候都會加一大碗自己煮的蔬菜
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所以說正常的三餐份量減半比我這樣吃來的正常?
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我也有相同問題 不過 建議你別再喝SWISS MISS 改用豆漿
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黃豆蛋白 也可以降低膽固醇 ^^
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恩恩了改!!不過我會喝swiss miss也是想說可以補鐵...
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希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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04/24 02:26, , 15F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 02:26, 15F
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