[待批] 我的減重生活
我原本是162公分/50公斤,每週三次打球的運動,吃再多也不胖。
惡夢是這樣開始的......
因為工作壓力下生病辭去工作在家休養半年,
之後開始陸陸續續做過一些工作。
因為身體還是不是很好,目前是沒有工作,但是在家裡唸書準備高普考。
休養期間我都吃飽睡睡飽吃,沒有運動。
從生病到現在已經滿一年了,體重已經上升到61,以前的褲子幾乎都穿不下。
我曾經每天吃很少,可是體重都沒有下降,我想是因為基礎代謝率下降了吧!
經過爬文,我修正了減肥的生活方式:
食:每天吃到1200卡以上,約1300卡以下,大致上早午晚比例為3:2:1,每天吃的都不同
所以也不好意思把每天三餐都PO上來麻煩大家,但基本上飲食均衡,水有點喝不夠,
不吃肥肉,但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
動:下午四點半慢跑半小時,每週休息一天。
目前我已經邁入減肥第十三天了,有一個困擾是我常常睡到中午,然後就只吃兩餐,
或者下午打瞌睡就午睡三個小時...(我可能有嗜睡症>.<)
我爸都說我是因為一直睡覺才會胖,請問睡眠太久會早成肥胖嗎?
還有我這樣的運動夠不夠?
體重一直沒有下降的感覺,我也知道才十三天不能急,不過我想請問我ㄧ天要吃幾卡
才能一個月瘦兩公斤?
還是我應該增加運動量?
煩請大家給我個批,謝謝T.T
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我好想瘦喔......好想穿緊身褲喔......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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