Re: [問題] 泡麵的吃法
我個人當初在減肥的時候也是莫名的很想吃泡麵
不過我的作法很繁雜，但為了瘦也拼了
以下是我的作法
1.把麵體單獨加滾水煮軟(我會加點鹽跟胡椒，因為麵體只用水泡會有股油臭味)
2.然後煮滾待麵半軟後後把水倒了，再加一次水攪一攪再倒掉(把麵體的油濾掉一些)
3.接著把熱水加入煮到滾，過程中接著把粉包和青菜和蛋全加進去煮。
4.油包取出時通常是油跟料分離，把料的部份擠一小部份到湯裡提味。
5.因為我個人吃的味道很重，最後我還會自己再切一些蔥花和灑鹽等加味。
通常這樣吃，依科學麵的包裝是說麵體約220多大卡吧
用水漏一漏油，這樣比較健康
湯的方面會配合麵吃，麵吃完就不再喝湯(因為麵沒吸很多湯的味道，單吃很囧)
其實泡麵的維他命E或防腐劑主要都是加在"油包"，次多的在"粉包"裡的
所以都標榜麵體無添加防腐劑XD
而泡麵另外200~300的熱量，幾乎都是來自"油包"比較多
如果又要吃又要健康，可以選擇加少一點
但我個人對於美味和重口味還是有一定的要求，所以還是會放多一點
這份量也比較滿足，比較不會有吃完還有的空虛感
我初估約有220 -70 +80 +70的熱量，約300卡左右
一餐熱量300算低了，營養也比純泡麵多
但還是建議減肥期間
少攝取澱粉 脂肪
多攝取其它少量元素 纖維
適量偏多的攝取蛋白質
在家看電視不要坐著，站著扭腰看，廣告時休息一下，半小時應該也扭了兩百下了
連續劇如果是一小時，接下來半小時就可能做做重量訓練
不要做太重，輕一點多組數可以修飾線條，也可以讓胖出來的皮不鬆持
想知道可以做哪些運動，可以去musclebeach版和fitness爬爬文唷
如果不夠的話可以再吃個蘋果之類的水果
※ 引述《littlecristy (希望能成交)》之銘言：
: 我是減肥新手
: 目前正潛水低調參與大家的減肥運動
: 爬文觀察一下各位高手姐姐的做法
: 真的令小妹敢到佩服 ~"~
: 我是個愛自己的人
: 所以減肥不可能對自己做出極端節食的酷刑 XD
: 少許的美味會讓我更有想要持續減肥的動力 XD
: 剛剛看了一下關於泡麵的文章
: 但好像不多
: 我明天想煮一小碗泡麵對自己好一下
: 但還是不清楚清淡泡麵的熱量和煮法
: 我減肥前都是完全不加一滴油
: 把泡麵用鍋子裝水清煮
: 然後加些青菜(青江菜.高麗菜我都很愛)
: 請問大家也都是這樣煮的嗎
: 這樣一小鍋煮起來熱量大概多少
: 還有 大家會喝用清水煮泡麵的清湯嗎(小喝幾口)
: 謝謝大家分享喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: Joeljiro 來自: 163.29.217.189 (02/05 10:40)
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