[心得] 55kg~46kg的減肥歷程~~(附照片)

看板BeautyBody作者 (小呆)時間15年前 (2009/01/21 22:52), 編輯推噓59(59推 0噓 28→)
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我裡面有很多方法不一定正確~~ 我是把所有我試過的方法都寫下來~~ 給大家參考一下~~!! 如果有不對的地方~~要糾正我一下唷!! 網誌附圖版：http://www.wretch.cc/blog/annrucewine/24469243 密碼：BeautyBody 網誌的圖比較多一點~~我有些照片沒放到相簿上 正文 我大概是從2008年八月的55kg瘦到現在46kg 下面是我一路減肥的歷程 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 55kg ~ 49kg 首先~~~我從八月開始~~ 幾乎每天都五點起床上游泳池去晨泳 這個決定真的是要有人陪伴~~否則很難達成 一個禮拜應該有個4~5天吧 晨泳完的回到家大概7點~~ 過一個小時之後吃早餐~~ 我早餐都吃的非常的豐盛 之後我就會看看報紙~~電視等等 我在看電視跟報紙之餘~ 會動來動去阿~~譬如夾大腿~~會是抬腿~~扭八字腰之類的 我每天至少搖2000下呼拉圈~~ 我知道很多人說搖呼拉圈沒用 可是我是覺得~~反正看電視閒著也是閒著 不過應該是不能搖那麼多...不推薦~~ 因為後來我的腰還因此受傷了....= =" 然後下午太陽下山一點~~ 我就會全身塗哪種會發燙的瘦身霜(黎德芳) 然後全身包保鮮膜~~(手+腳+腰) 穿全身的排汗衣~~去慢跑 在七八月的盛夏...真的是快死人了... 回來之後我就會敖老?或是辣椒粉沐浴粉泡澡~~ 很熱~~非常的熱~~汗一直流 不過要泡一下下~~就要起來沖個冷水~~再泡 看自己的情況而定吧 然後晚上我大概5.6點就吃晚餐了~~ 晚上我就邊看民視八點檔~~在邊動來動去~~ 大概11點我就睡了 睡前再來個50下仰臥起坐 這大概就是我一天的行程吧~~ 不一定天天都這樣~~看我那天閒不閒 不過我通常蠻閒的~~哈哈哈 至少一個禮拜有一天我會全部都做完 其他可能下午有事就不慢跑~~ 或是早上有事就不晨泳 不過至少都會挑一兩樣來做 以上是我八月的減肥過程~~~我大概一個月瘦了6kg吧 而且我幾乎不忌口唷~~~ 但是我飲料都不喝~~只喝水跟無糖綠 因為我熱愛吃洋芋片~~ 不覺得吃洋芋片看電視非常的幸福嗎~~ 我也吃炸的~~烤的~~ 因為我家常常外食 所以吃這方面我倒沒有刻意的節食 只是我會挑時間吃 當然我食量也沒有非常的大啦~~ 畢竟都在減肥了~~也不能真的吃非常的多 但是一個女生一天會飽的量~~我一定有吃到 我還會去吃吃到飽耶~~~ 不過隔天就要運動多一點嚕!! 大概就這些吧~~瘦到49kg之後~~差不多也開學了 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 49kg ~ 46kg 因為我住學校~~不能像在家裡一樣那麼閒~做那麼多事 我之後就買了一台lafit踏步機~~ 每天踏個1000~2000下之類的~~ 大概10月份~11月中間~~我就瘦到了46kg了 這裡有個我覺得很有效的重點 就是我有去宏明整骨 我之前就有po過一篇文章~~ 說我覺得整骨很有效的事 我覺得在這段期間~~ 我體重沒有掉很多~~小小的3kg 但是所有的尺寸都小了很多~~ 整骨其實沒幫我體重降多少~~但是我的體態變的很挺~~ 尺寸變小很多~~ 下面是我的心得~~ 1.每天喝水至少2500~3000 2.除了水跟無糖綠~~其他皆不喝 3.我夏天在熱~~我都不開冷氣~~任憑汗拼命的流<晚上睡覺會開啦~~> 4.早餐一定要吃~~ 5.7點過後不吃東西 6.吃完東西後一個鐘頭不要坐著或躺著 7.運動完一個鐘頭不吃東西 8.不要覺得做小小的運動沒用~~我是覺得不無小補嚕 9.要作減肥日記~~誠實的登記自己每天吃的東西跟喝的東西 10.把自己的三圍身高體重都寫下來~~訂一個自己想要達到的目標 ps：我還有一招~~我覺得很白痴的方式 就是我會拼命上網或是看雜誌上很瘦的女生~~ 也會特別注意他們的三圍~~然後一直告訴自己~~ 黎小呆~~人家都可以那麼瘦了~~你的肉也太多了吧~~ 非常的變態跟白癡~~我朋友都說我瘋了~~哈哈 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 而且我的體脂肪非常的高~~ 大概是家族遺傳跟飲食的關係~~ 因為我家熱愛吃海鮮... 中醫生也說我的血脂過高~~ 其實我不太懂這是啥意思~~ 我55kg的時候體脂肪大概有3x多吧~~哈哈 我瘦了9kg~~體脂肪也瘦了10左右~~ 我是用家裡的体脂機測的~~不知道準不準 下面是我55kg的照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=22&f=1561810996&p=50 這是我50kg的照片~~我是右邊的 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=62&f=1850560443&p=6 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=61&f=1781125111&p=14 這是現在46kg的照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=annrucewine&book=65 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=annrucewine&b=58&f=1195429432&p=8 以上都是我試過的方式~~ 有些可能是太激烈或是錯誤的方式~~ 只是我全部都寫出來~~~參考一下吧~~!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.7.199
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那張55KG的~不像有55耶
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推
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正妹耶~佩服妳的毅力...請問妳幾公分阿?
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我165左右阿!!我四肢比較瘦~大部分是胖腰.臉
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165公分46公斤會不會太瘦了啊???@@
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= =需要這麼瘦喔(淚奔)~~~~~55很剛好阿~~
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我覺得50k比較好看 ˊˋ46臉有點凹了
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推
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原PO讓我看起來有像張韶涵的錯覺~~
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天啊!! 這難道就是要作網拍modle的身材>"< 好羨慕喔
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50kg比較好看 165/46過瘦了 臉凹了
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我不管怎麼瘦都是先瘦臉，我已經絕望了...
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想要來效法原po的瘦身辦法，我也快要畢業了有時間了~~
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55的時候比較好看ㄟ....
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推
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原PO讓我有動力了!! 謝謝分享!
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原PO好正胸部好大....我164/44 老被說是吳淑珍=.=
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可能就是沒這麼正 胸部沒這麼大吧.....
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推
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我也覺得50公斤實比較好看耶~
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運動完是可以吃東西的
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推
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有點像張劭涵
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推
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我也覺得55KG最可愛~而且看起來完全不胖…
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55公斤時比較好看+1
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50kg比較好看耶　46kg臉凹了
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55KG最好看+1
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我覺得臉凹是角度的問題耶~46kg身材很正!
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55好看+1
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55KG最好看+1 其實根本不用減呀~ 55公斤時可愛 46時臉變成熟
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推
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囧55KG的時候根本不像55KG阿～反而比較好看　
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推
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55KG最好看+1
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真的有像張紹涵耶~50比較好看~
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55Kg好看+1
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55時"臉"最好看 身材不知
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我想問 這樣空腹游泳不會低血糖頭昏之類的嗎?
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推
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55+1
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推
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55+1
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推
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55的時候比較好看 原po別生氣阿
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55很可愛
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推
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50就很剛好了，46真的太瘦啦!!不過原po好有毅力，讚唷
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呵呵～我不會生氣啦！！我只是把經驗分享給大家！
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01/22 17:22, , 38F
也謝謝你們的意見啊～～！！︿︿
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推
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喜歡55kg+1
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50好像最剛好 掉9公斤真的很有毅力 強!
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剛胖了4KG 看到原PO毅力 我要躲牆角囉
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55KG比較好看~
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55KG的臉很漂亮 46有點太骨了
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不管怎樣都很正啦~XD~推原PO的毅力，認真的女人最美~~~^^
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推
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幹麻大家都這樣說原po 如果真55跟46讓你選 你們不見得會選55
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我覺得55的時候臉比較正 46有點凹 身材46和50都不錯~~
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我跟原PO差不多身高 46週遭也說我臉太瘦我自己也覺得
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很有毅力 強!+1
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所以現在維持在48~50之間 我自己是覺得比較好一點XD
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但每個人標準不同就是了~~^^
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你沒說你幾公分？且你沒多胖阿 怎麼感覺是衝相簿人氣 冏
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55比較好看
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推
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我喜歡55...
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愛是一道光 如此美妙
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55就很好看了 46很辣 都很不錯
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推
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推文第三個就是原po 她有說她165cm高
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一定要非常胖才能PO心得文嗎...= ="
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推
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推樓上~~~ 55+1
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張劭涵 +1
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推
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有原po這篇心得文很好阿~因為每個人狀況不同,並不是每個
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人需求跟標準都一樣吧..我也是165/55左右,但並不是我想
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要的、所希望的beauty body...佩服原po,而且運動是好事
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...唉~我真的覺得你55的時候..臉比較好看耶...
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我的心得是..你55kg的臉+你46kg的身材=超正
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推
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佩服佩服
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01/23 12:39, , 66F
55好看+1
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推
01/23 15:03, , 67F
55好看+1 瘦的意念太過頭了~46太瘦。
01/23 15:03, 67F
推
01/23 15:59, , 68F
我還是覺得46好看
01/23 15:59, 68F
推
01/23 16:03, , 69F
原po自己覺得好看最重要啦 而且就算瘦 只要還健康就ok呀~
01/23 16:03, 69F
推
01/23 18:53, , 70F
瘦了反而不好看 有點刻薄的感覺 真的!
01/23 18:53, 70F
推
01/23 21:32, , 71F
我覺得原PO最後幾張看起來有點像陳喬恩，真羨慕妳的毅力
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46公斤的身材好看，但是我也覺得55公斤時的臉比較好看
01/23 21:32, 72F
推
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請瘦回49~~46太OVER
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推
01/24 00:51, , 74F
46太瘦了，不好看；55的時候很正阿
01/24 00:51, 74F
推
01/24 14:27, , 75F
55時較健康好看 且你身高165 很ok 46臉頰凹陷 感覺像沒吃飽
01/24 14:27, 75F
推
01/24 14:35, , 76F
體脂3x是偏高 23~24 ok吧
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推
01/24 19:31, , 77F
嗯！５５公斤真的很好看！
01/24 19:31, 77F
推
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55臉好看 50身材好
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推
01/26 23:18, , 79F
55好看+1
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推
01/26 23:22, , 80F
推原ＰＯ有毅力，真得有像張紹涵耶，還是勸您炸得不要吃太多
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01/26 23:23, , 81F
，血脂過高容易有高血壓、心臟病等疾病，我覺得５０左右剛好
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：），其實練點肌肉比較好啦，有線條看起來比較健康
01/26 23:26, 82F
推
01/28 02:36, , 83F
真好 都不用上班 上班族要怎麼瘦呀 有人是否有密訣
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推
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55好看+1
01/30 21:46, 84F
推
02/01 19:40, , 85F
好有毅力阿 推50 46臉好凹
02/01 19:40, 85F
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03/31 12:08, , 86F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 12:08, 86F
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04/24 04:27, , 87F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 04:27, 87F
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