[心得] 成功!
首先我先說我以前的體重,我159公分 體重40公斤,有時會胖到44上下,
因為以前是在西餐廳上班,所以早上8.9點時有吃早餐,但中午有一餐沒餐,
再加上廚房在3樓,每天都一直爬上爬下的,幾乎每天都很忙,經理又說不能做下休息,
所以一直站著,每天都很緊張. 晚餐呢!我照樣吃飯阿,又吃宵夜,麵包 洋芋片照吃.
後來換工作,每天都坐著,三餐照吃外,也吃宵夜,也吃下午茶,我都吃很多喔!
一直到上上個月發現得了甲狀腺抗進,去榮總檢查後,醫生說要2年,
而且.......醫生說吃藥會增加體重,但是我也不以為意,照吃,毛起來狂吃澱粉類,
結果我變成50公斤了,醫生又說還會在胖喔,天阿!我在隔天大吃大喝後,開始我
的減肥計畫.
早餐:
一顆茶葉蛋+養樂多 or 水果+低脂鮮奶(要溫的喔)
午餐:
三明治(我都吃有肉的喔)+自己泡的茶 or 目宿芽捲+自己泡的茶
晚餐:
因為住家裡,所以吃飯囉,(我吃一碗耶)
再也不吃宵夜,睡前做仰臥起坐30下,空中腳踏車100下(中間會休息),及一些抬腿運動,
再來睡覺.
早上坐捷運時,都不坐電扶梯了,都爬摟梯(總共爬三層樓梯),上班坐著時,
膝蓋夾著5公分的書,不時站起來做伸展運動.
我在2月13號開始的,一直到今天2月18日,量了體重...............
....48公斤,YA!瘦了兩公斤耶!!我的目標是45公斤,我要再接再厲,
向大家分享我的經驗!! 大家美眉! 也加油囉!^o^
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