[閒聊] 上教練課的頻率

看板Badminton作者 (芭辣翰)時間1年前 (2023/04/04 05:25), 1年前編輯推噓28(28推 0噓 65→)
留言93則, 23人參與, 1年前最新討論串1/4 (看更多)
在下從開始上教練課大約8個月 目前的進度大概是10顆高遠球能打成功大概8-9顆 總算是比上一次發文的時候 進步了一些 當然在臨打的時候 腳步一樣混亂（肌肉記憶不夠） 可能練的太少了 切球目前掌握度….成功率大概6成左右 殺球只能說看當天對手強度 跟自身骰子骰到多少 總之 我知道自己還有很多要進步的地方 當然中間也有一段時間真的陷入迷惘 覺得自己都沒進步 好廢好爛 零打 雙打都亂跑 雷隊友 然後就開始害怕零打 默默上課加買發球機回家練了兩個月 再回去打 是有好一點沒錯 但是一樣菜逼八 最近突然找回信仰 是因為跟一個之前都被虐爛的朋友打 突然變成我虐他（？ 覺得自己好像成長很多（？ 所以又燃起心中那股羽球魂了 以上冗言廢話太多 其實是主要想問一下 各位前輩們 你們上教練課跟零打的頻率 大概是一週幾次啊？ 我是指初階時期 目前我大概是一週1次教練課 2次零打 （我知道很少 但請體諒一天上班12小時的可悲社畜QQ) 想請教一下各位前輩們 在初階時 怎樣的練/打 的頻率是最舒服且有效率的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.153.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1680557108.A.EB5.html
推
04/04 07:55, 1年前 , 1F
蠻猛的欸 上8個月 10顆可以打到8-9顆
04/04 07:55, 1F
推
04/04 09:25, 1年前 , 2F
步伐在家就可以練..
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推
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找一個你喜歡的女生選手，多看她的影片，接著看自
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己的影片，盡可能模仿她的一切，修正自己動作
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請問為什麼要特別選擇女生選手？
推
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模仿是最簡單的訓練方式
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※ 編輯: balaham0526 (223.140.153.74 臺灣), 04/04/2023 10:14:57
推
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我覺得上完教練課,若能找時間,找球友
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一起練練教練教的東西,效果最好!
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畢竟一星期練一小時,很快就忘光了,動作還是不熟練
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04/04 10:56, 1年前 , 9F
要說有效率 上完教練課 其他時間看YouTube + 找一
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個球友單挑跟練球 這才最有效率
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我雙打跑位幾乎全部看YouTube比賽影片學的
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看女選手是避免你去做你目前做不到的事情 e.g., 接
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發球踩在線上
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推
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我也覺得看學女雙比較實際 男雙一堆動作業餘做不倒
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推
04/04 11:21, 1年前 , 15F
練球比較快+1
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推
04/04 12:21, 1年前 , 16F
職業女選手的身體素質比較接近我們一般人，移動跟發
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力都比較適合素人學習模仿。
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推
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B站也有很多教學影片，可以看 袁正益 聰聰 李宇軒
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劉軒
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我推薦李在福全套啦 看完大概有個底，再去加強你其
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他部分，李在福觀念還是很好的
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歐是劉輝
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推
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職業女雙是最貼近我們業餘球友的，基本動作+多拍來
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04/04 15:04, 1年前 , 24F
回，我當初練到一個瓶頸時，是教練讓我練四角球後
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才突破的
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推
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大家都忘記重訓才是球類運動基礎，一個禮拜打兩次臨
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打沒問題，但是要進步需要的是重訓，尤其是背部、腿
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04/04 15:04, 1年前 , 28F
部的力量，一個禮拜如果可以撥空重訓2~3次絕對可以
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04/04 15:04, 1年前 , 29F
看出成效。
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04/04 15:05, 1年前 , 30F
基本動作都不會 重訓要幹嘛 男生等你打出甲組女單
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水準再去重訓好嗎
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練四角球，真的會逼到自己腳步一定要順，而且教練
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四角球發球又有一些變化，如：順序四角球、不定點
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四角球、下手發球的四角球、上手發球的四角球
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羽毛球需要的是技術 發力 核心 重心轉換 動作協調
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一開始最好就學習對的姿勢並持續改進
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用錯之後持續使用養成肌肉記憶就難了
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我覺得樓主根本連定點打都還沒練好
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定點能打出高水準的各種球路之後
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接下來才是訓練邊移動邊打出各種高水準球
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推
04/04 15:22, 1年前 , 41F
臨打老實說是一個不會進步的東西 作用基本為0
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特別是對11級以下的 東西都還沒學完沒意義
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推
04/04 16:12, 1年前 , 43F
XD 看你的時間跟錢還有體力跟心情吧
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04/04 17:10, 1年前 , 44F
每個人對肌肉控制感有差，重訓除了提升力量外，對
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肌肉控制我覺得也有顯著影響，重訓一陣子會覺得以
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前做的困難的動作現在比較輕鬆，覺得沒有誰先誰後
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推
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又是大哉問 初階建議多增加練球的時間
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去臨打有人教你不要隨便全盤接受 大概是這樣
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小孩子沒發育會羽球動作都打得嚇嚇叫了
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真的沒必要重訓
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重訓是增加你力的上限，可是羽球你要先需要的是如
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果迅速「發力」 觸球的那個瞬間就要爆發出去
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你初學要進步，浪費時間提升你力量上限沒用
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你練多大發不出來就是發不出來，要練腿還不如先跑
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腳步熟悉，我讀書
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* 我不是要貶低重訓功用，是羽球要進步最快的方式
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完全不需要重訓，重訓你起碼到一看就是練家子等級
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的再去提升你身體能力
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手殘多打一些多餘的字，拍謝應該看得懂
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就是要你時間效益最大化而已，畢竟大家都很忙
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劉輝說重訓是提高你的上限，一般正常人我是覺得都
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不需要啦 因為我也沒有XD
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04/04 18:34, 1年前 , 63F
換教練吧，練八個月定點長球還打不好
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重訓很多動作可以加強腳部關節的強度，避免受傷及減
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少受傷的嚴重度。
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業餘看職業女雙學習這概念是對的，但如果你是基本
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動作及步伐都還不熟練，沒辦法控制自己想打什麼球
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的話，那你看影片大概學不到什麼東西
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推
04/04 20:09, 1年前 , 69F
一週一次教練課是夠，如果還有兩天打球，建議一天
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自主練習一天零打
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因為一般人學不了男選手的 學女選手動作都很勉強
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人家是要羽球進步你跟我腳關節受傷
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正常給教練去學腳步 以為你練8小時？那麼容易受傷
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花時間學腳步細節 不要做錯才不會受傷
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重訓一年多後 意外發現殺球變強 打完肩膀痠痛也改善
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很多 反拍變遠 有興趣搜尋 肩 旋轉肌群 在家用啞鈴
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也能練 記得用小重量練 大重量容易受傷
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另外像棒球投手熱身會拉彈力繩 這動作也很推薦
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基本上雙打補位觀念與腳步最重要，光在意所謂的輪
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轉方式在零打團絕對佔不到什麼好處，我也看過不少
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04/05 01:21, 1年前 , 81F
球友從被我虐爛練到我沒辦法背人跟他打，有信心最
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重要，不用太計較輸贏找到自己適合的零打團很重要
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04/05 09:34, 1年前 , 83F
在運動中心團課遇過中年男子，核心和腿力弱到站中前
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04/05 09:34, 1年前 , 84F
場往前一小步擊球會去撞網
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04/05 18:15, 1年前 , 85F
居然買發球機，我也好想買一組回來練基本動作
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04/05 22:56, 1年前 , 86F
八個月的進度，這個教練混到要你來這邊問答
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04/06 01:22, 1年前 , 87F
你付出的很多 很猛好嗎？成長曲線不是一直往上，會
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04/06 01:22, 1年前 , 88F
碰到平原震盪，但是撐過去突破奇點，會爆發往上直
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到下一個平原。所以，撐下去啊！
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腳步跟姿勢，重訓不用
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回到自己身上，你爽就好，每個人進度不一樣，沒有標
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04/06 17:18, 1年前 , 92F
準答案
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04/06 19:17, 1年前 , 93F
口袋深度和體力，決定你練球的頻率-_-
04/06 19:17, 93F
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