[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？

看板BabyMother作者時間10月前 (2023/06/14 09:54), 編輯推噓32(32推 0噓 61→)
留言93則, 38人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
大家好～ 如題，目前已經懷孕三個月， 而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動， 不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦） 也針對這點詢問過醫生、 A醫生是建議多走路散步就好、 不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。 而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的， 因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、 在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？ 感謝大家！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.77.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686707679.A.C32.html
推
06/14 09:59, 10月前 , 1F
我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變，
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且每個人都不同
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媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪
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孕後還是一樣訓練～
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你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動，
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不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？
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推
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會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自
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己可以保護你的小孩
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推
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如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動
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習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到
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06/14 10:04, 10月前 , 11F
大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈
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跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟
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練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課
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程
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推
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我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度
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轉圈就沒做。
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如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來
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依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合
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及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每
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個人的狀況都適合
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問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是
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維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已
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06/14 10:43, 10月前 , 23F
懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三
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個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就
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還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷
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孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身
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體可以就可以繼續喔
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06/14 11:18, 10月前 , 28F
每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都
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不行，就逐漸增加強度試試看
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推
06/14 11:19, 10月前 , 30F
完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看
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狀況啊
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原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有
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06/14 11:20, 10月前 , 33F
氧都繼續 中期加上教練課的重訓
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06/14 11:21, 10月前 , 34F
我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定
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推
06/14 11:30, 10月前 , 35F
之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！
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推
06/14 11:49, 10月前 , 36F
有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了
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06/14 12:15, 10月前 , 37F
看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個
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月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。
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06/14 12:21, 10月前 , 39F
看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到
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06/14 12:21, 10月前 , 40F
快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫
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生評估是可以的！
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06/14 12:55, 10月前 , 42F
我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下
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就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好
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06/14 12:58, 10月前 , 44F
我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回
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去上課嘍
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06/14 13:03, 10月前 , 46F
一起上課的同學跟老師會害怕吧
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06/14 13:11, 10月前 , 47F
純推zumba 非常開心的運動XD
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06/14 13:26, 10月前 , 48F
有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟
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我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心
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06/14 13:34, 10月前 , 50F
反正會擔心就不要做，做了就自己負責後果
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06/14 13:57, 10月前 , 51F
我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大
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，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱，
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對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動
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可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看
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推
06/14 14:41, 10月前 , 55F
我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為
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初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課，
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所以還是要看個人狀況跟課程強度
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當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級
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警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case
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的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息
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06/14 15:20, 10月前 , 61F
沒有不舒服可以運動，會比較好生
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我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人
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生自己負責！
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我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，
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這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！
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06/14 16:28, 10月前 , 66F
不需要賭，還有別的運動
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06/14 16:44, 10月前 , 67F
我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其
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他運動了
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06/14 18:41, 10月前 , 69F
我的產檢醫生說我可以繼續運動，我週末連跳兩小時
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06/14 18:41, 10月前 , 70F
到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感
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覺最準確（對了我生產時已算高齡
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推
06/14 19:08, 10月前 , 72F
第二胎我有上TRX到快生，我不適合跑跳型的，但核心
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肌群這種訓練就很不錯。
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06/14 19:09, 10月前 , 74F
每個人狀態不同，也可以先跟老師告知，看她願不願意
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收你
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我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面
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瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不
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06/14 19:09, 10月前 , 78F
到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做
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不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師
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幫助很重要。
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06/14 21:46, 10月前 , 81F
我是練習ashtanga到36週，產前就練習兩三年了，懷
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06/14 21:46, 10月前 , 82F
孕過程還蠻順利的就沒中斷
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推
06/14 22:54, 10月前 , 83F
我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba
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06/14 22:56, 10月前 , 84F
懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位，
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需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉
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06/14 23:48, 10月前 , 86F
我有繼續跳，但後期跳肚子會緊
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06/15 02:08, 10月前 , 87F
可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好
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06/15 14:51, 10月前 , 88F
沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週
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三次健身房 強度降低就好
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06/15 22:13, 10月前 , 90F
如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得
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06/15 22:13, 10月前 , 91F
太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance
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06/15 22:13, 10月前 , 92F
到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在
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也還是在教課，以你自己身體舒服為主
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