[懷孕] 體重焦慮

看板BabyMother作者 (夏之曙光)時間1年前 (2022/07/11 11:21), 1年前編輯推噓92(92推 0噓 188→)
留言280則, 98人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
最近因為體重很焦慮 想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ 目前第二孕期 第19周 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃 到12周 體重大概增加2公斤 但是12周之後比較能控制 就會盡量少吃一點精緻澱粉 白飯 麵包很少碰 要吃也都會避開晚餐 喜歡的麵類也都改為五穀麵 這段時間幾乎不碰含糖飲料 最近開始自己煮無糖木耳飲 早餐通常很簡單 單喝鮮奶/豆漿 或是配穀片每天鮮奶可以喝到750ml 中餐跟晚餐就看當天飢餓程度 餓了就吃正常份量 不餓就少吃 幾乎不吃零食 會吃水果 但是一天只吃一次 我自己覺得吃得很健康 也沒有超出每日攝取卡洛里 可是呢 從13-19周 不到兩個月 我已經胖了4公斤了!!!! 再這樣下去我根本不敢想像到更後期會胖成甚麼樣 一方面是怕會有糖尿病之類的症狀 另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦 但是 畢竟高齡試管得來不易 也不敢不吃 再加上之前做子宮頸環紮手術 醫生建議不要運動 不知道到底是否應該要恢復作瑜珈和散步這種簡易運動 總之 每天早上看著體重計上不斷飆升的數字 就覺得自己又老又胖 每天都覺得很焦慮>"< 所以才忍不住來發文 請前輩們開示 開罵拍拍都沒有問題~~~~ 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.34.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1657509713.A.83B.html ※ 編輯: asroma (175.182.34.243 臺灣), 07/11/2022 11:23:01
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07/11 11:26, 1年前 , 1F
鮮奶290ml就是一份醣，還不包含脂肪及糖，有些過量了（目
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前31週胖四公斤路過
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覺得鮮奶一天喝到750也蠻多的
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麵的GI質普遍高。對五穀麵我沒概念。不如拍下妳吃的飲
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食問營養師會比較準
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可以考慮做飲食記錄找營養師諮詢，有很多我們以為健康的
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飲食其實是NG的，例如牛奶印象中一天頂多兩份（500ml）
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其實脂肪含量很高、水果一次只能吃拳頭大是一份，主食的
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澱粉改成糙米更耐餓健康等等，妊娠糖尿的我整個孕期胖4
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公斤，生完當天直接先倒瘦2公斤，算是因禍得福XD
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鮮奶這個量好像有點多 其他真的就是麵食跟精緻澱粉少吃 我
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中期飲食控制但體重增加最多，後期放心吃反而沒增加太多，
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有時候合理範圍內就不要太焦慮了
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推
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可能是鮮奶喝太多喔！我目前31w，因為妊娠糖尿病開始控
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制飲食，開始控制的這三個禮拜體重都沒有增加。但我跟你
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週數差不多的時侯體重也是突然增加很多，那時完全沒有控
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制飲食（懷孕到現在增加5-6公斤）
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推
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20w以前胖2公斤 20-40w胖12
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推
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覺得牛奶攝取有點太多了，另外注意穀片熱量也是蠻高的
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喔，要留意份量
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推
07/11 11:48, 1年前 , 22F
醫生有建議鮮奶可以改採低脂的，或者優格替代！
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推
07/11 11:54, 1年前 , 23F
減少澱粉量，中餐和晚餐都減量，太重後期會很辛苦
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07/11 12:03, 1年前 , 24F
都已經試管得來不易了，就好好放鬆吃吧！只要吃得健康就
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好，孕婦心情好最重要！
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你一點都不老也不胖，你散發著美麗的母愛！
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推
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我不是要鼓勵不吃但我孕期因為太不舒服一天基本上只有
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辦法吃早餐，小孩也是長到3450，只是想表達“不必為了
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小孩吃”這樣（除非醫師有另外指示）。另外我覺得牛奶
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一天750真的太多，而且妳午晚餐也都還會進食，然後要看
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妳穀片是什麼穀片，如果是水果穀片那種一天也只建議一
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份（包裝上有寫），有些食物是健康但熱量也高
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推
07/11 12:10, 1年前 , 33F
目前28w胖十公斤……
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推
07/11 12:15, 1年前 , 34F
不要自己嚇自己，羊水跟水腫都是體重。
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萬分感謝各位的提醒! 那我先以減少牛奶的量開始做起 穀片跟水果可能都要在仔細確認一下熱量 我自己也是有覺得最近體重增加太快有點可怕 希望能控制下來....Orz ※ 編輯: asroma (140.117.87.135 臺灣), 07/11/2022 12:17:51
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07/11 12:16, 1年前 , 35F
麵食容易餓熱量比白飯還高...還不如吃白飯
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07/11 12:22, 1年前 , 36F
有的穀片熱量真的不低喔! 我後期控制體重的時候只吃原型的
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燕麥片，牛奶也被建議要少喝。水果糖分太高，所以我也不敢
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07/11 12:22, 1年前 , 38F
吃
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07/12 10:39, 1年前 , 242F
現在22週也多了5公斤，如果醫囑不要運動最好還是注意
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07/12 10:39, 1年前 , 243F
ㄧ下，放寬心，產後再運動吧。
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07/12 10:41, 1年前 , 244F
我上一胎到生胖8公斤，現在才到一半就五公斤了，年紀到
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了代謝可能也有差，但也不用太過焦慮，真的很擔心就看看
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07/12 10:41, 1年前 , 246F
有沒有相關的書或營養師建議孕婦飲食。
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07/12 12:56, 1年前 , 247F
我之前一個月胖4公斤….被醫生唸QQ
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推
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幫上面推推 我幾乎每天重訓一小時 散步一小時 週末還會
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爬中級山 飲食也有控制 現在26週還是胖了快6公斤 我還
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能說什麼哈哈哈 放寬心吧
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附上爬山紀錄
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07/12 13:02, 1年前 , 252F
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07/12 13:03, 1年前 , 253F
重訓強度 硬舉目前80公斤 胸推單邊啞鈴16公斤給你參考
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07/12 13:03, 1年前 , 254F
我還是胖了啊哈哈
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07/12 13:10, 1年前 , 255F
樓上也太猛！
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你懷孕之前體重多少啊？原本太瘦的話適當增重是沒問題的
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，但你飲食還是要修正一下比較好
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不要給自己壓力 你是孕婦 要開開心心
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07/12 15:37, 1年前 , 259F
我前期也胖不少 中期也胖超多 但後期寶寶吸收好 反而
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07/12 15:37, 1年前 , 260F
我體重還好控制住
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07/12 16:41, 1年前 , 261F
我孕前50,產前62;胖12公斤在日本來說偏多..
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07/12 16:42, 1年前 , 262F
我整個孕期真的澱粉類攝取比例降低,但都有吃飽
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07/12 16:43, 1年前 , 263F
雖然不知道你的麵那些是多多,但是我自己是澱粉類
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07/12 16:43, 1年前 , 264F
一吃多那週就會胖比較快
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07/12 16:44, 1年前 , 265F
然後水果我也只會吃一份,不然水果也會胖的
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07/12 17:07, 1年前 , 266F
鮮奶太多了，那個含糖量很高
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07/12 17:15, 1年前 , 267F
吃吧！我也是高齡試管，好心情很重要！胖18公斤產後5個月已
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07/12 17:16, 1年前 , 268F
回到備孕時體重，帶小孩瘦蠻快的，如果加上母乳更快 別擔心
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07/12 18:31, 1年前 , 269F
你要不要試試看把每一項吃的東西都拍照下來，紀錄一
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個禮拜就會發現問題出在哪，有時候是某些你以為份量
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很少不值得提的東西讓妳增重
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07/12 18:37, 1年前 , 272F
不需要刻意節食，萬一小孩營養不夠過瘦生下來才會想哭
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07/12 23:33, 1年前 , 273F
你要好好檢視食物，通常覺得自己吃的很健康的人吃的其實
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07/12 23:33, 1年前 , 274F
都很ng
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謝謝各位提醒 第一次懷孕 真心因為懷孕就是什麼都要吃（包含醣類）才叫健康 沒想到原來現在懷孕主流的飲食其實是走低醣 低碳 真的跟我想的差很多 謝謝各位的提醒喔~~ ※ 編輯: asroma (175.182.34.243 臺灣), 07/13/2022 07:59:43
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07/13 19:22, 1年前 , 275F
我是覺得就不要量體重了，你飲食上都有在克制也不誇張，
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又是好不容易試管來的，讓寶寶健康不挨餓比較重要吧
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07/13 19:27, 1年前 , 277F
我最近中期胃口大開也胖很快，醫生也說要克制，但我試
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07/13 19:27, 1年前 , 278F
著控制一兩天結果心情很差而且覺得很餓，乾脆開吃了，
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後來請較朋友也說就算胖十幾公斤，生完不久也是會慢慢回
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07/13 19:27, 1年前 , 280F
復的，孕媽心情放鬆比較重要
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